একটি সূক্ষ্ম প্রশ্ন: কীভাবে চুপচাপ এবং নিঃশব্দে টয়লেটে যেতে হয়

মলত্যাগের হার

একজন ব্যক্তি যিনি টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন তা ভাবছেন তার প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াটির সারমর্ম বোঝা উচিত, যা কখনও কখনও বিশ্রামাগারে যাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা সৃষ্টি করে।

"মলত্যাগ" শব্দটি হজম ট্র্যাক্টে প্রবেশ করা পণ্যগুলির অপাচ্য অবশিষ্টাংশের শেষ পর্যন্ত শরীর থেকে অপসারণকে বোঝায়। এই প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি তার জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের একটি সূচক।

জীবনের প্রায় 2-3 বছর পর্যন্ত, এই ধরনের কাজ একজন ব্যক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে মলত্যাগ প্রথম তাগিদে ঘটে। পরবর্তীকালে, একজন ব্যক্তি এই জাতীয় ইচ্ছাকে দমন করার ক্ষমতা অর্জন করে।

মলত্যাগ প্রক্রিয়া নিম্নলিখিত ধাপগুলির মধ্য দিয়ে যায়:

1. মৌখিক গহ্বরে চূর্ণ খাবার পেটে প্রবেশ করে।এনজাইম এবং হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রভাবে এটি ভেঙে যেতে শুরু করে।
2. ফলস্বরূপ স্লারি (কাইম) কিছু সময় পরে ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করে। এই অঙ্গে, এখানে অবস্থিত ভিলির সাহায্যে, পুষ্টিগুলি রক্তে শোষিত হয়।
3. কাইম ধীরে ধীরে বড় অন্ত্রে নেমে আসে। এখানেই আর্দ্রতা শোষণ হয়।
4. গঠিত মল জনসাধারণ মলদ্বারে চাপ দিতে শুরু করে। এর ফলে স্ফিঙ্কটার শিথিল হয়ে যায়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি একটি বড় উপায়ে টয়লেটে যেতে এবং নিজেকে খালি করার ইচ্ছা অনুভব করেন।

মলত্যাগের প্রক্রিয়া বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে। আনুমানিক 70% মানুষ ছোট পেলভিস এবং পেটের পেশী 1-3 বারের বেশি টান দিয়ে তাদের অন্ত্র খালি করে। বাকি 30% এর জন্য, টয়লেটে এই জাতীয় ভ্রমণ দীর্ঘতর হয়। তাদের অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করার জন্য তাদের দুই বা ততোধিক মল প্রয়োজন।

এবং আপনি কিভাবে একটি বড় উপায়ে টয়লেটে যেতে চান, যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখানে, এক কারণে বা অন্য কারণে, তিনি এই প্রক্রিয়াটি কোনভাবেই পরিচালনা করতে পারবেন না? আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে এটি করবেন তার কয়েকটি টিপস বিবেচনা করুন।

1. ভুলভাবে বসা

মলত্যাগের সময় সঠিক অবস্থান মল নিয়ে অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। আপনি কি জানেন যে আমাদের বেশিরভাগই টয়লেটে ভুলভাবে বসে থাকে?

ব্যাপারটি হলো যখন আমরা আমাদের পা 90 ডিগ্রিতে বাঁকিয়ে বসে থাকি, তখন মলের স্বাভাবিক পথ বাধাগ্রস্ত হয় এবং অবরুদ্ধ হয়. অতএব, আমাদের প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করতে হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য, খিটখিটে অন্ত্রের সিনড্রোম এবং অন্যান্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

এটা প্রাকৃতিক বলে মনে করা হয় 35 ডিগ্রি কোণ. এই স্কোয়াটিং পজিশনটি আমরা ছোটবেলা থেকেই শিখি এবং প্রকৃতিতে টয়লেটে যাওয়ার সময় গ্রহণ করি।

যেহেতু সমস্ত টয়লেট সিট সঠিকভাবে রূপান্তর করা প্রায় অসম্ভব, আপনি একটি ছোট চেয়ার বা বাক্সে আপনার পা রেখে কোণ পরিবর্তন করতে পারেন।

লোক প্রতিকার

লোক রেসিপিগুলিতে, আপনি প্রচুর রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন যা সময় এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে। সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনাকে কখন ওষুধ সংগ্রহ করতে হবে, কীভাবে সংরক্ষণ করতে হবে, কীভাবে প্রক্রিয়া করতে হবে তা জানতে হবে।

সকালে

সকাল হল একজন ব্যক্তির এবং তার অভ্যন্তরীণ সিস্টেমের জাগ্রত হওয়ার সময়। সকালে নাস্তার আগে শরীরকে সাহায্য করার জন্য যা নেওয়া যেতে পারে:

1. দুধের সংযোজন সহ কফি, মধু এবং লেবুর সংযোজন সহ কালো চা - এমন একটি সরঞ্জাম যা মলকে নরম করতে এবং মলত্যাগের নরম প্রবাহকে সহায়তা করে।
2. বেকিং সোডা. কাঁচামাল ছুরির ডগায় নেওয়া হয়। এক গ্লাস গরম পানিতে, পুরো পরিমাণ সোডা দ্রবীভূত হয়। প্রাতঃরাশের 30 মিনিট আগে, আপনাকে প্রস্তুত পানীয়টি ধীরে ধীরে ছোট চুমুকের মধ্যে নিতে হবে। 10 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং মুখে প্রভাব ফেলুন।

1. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, বিছানায় সরাসরি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

রাতের জন্যে

লোক পদ্ধতিটি শোবার সময় নেওয়া হয়, যাতে সকালে অন্ত্রগুলি জমে থাকা অবশিষ্টাংশগুলি থেকে পরিষ্কার করা হয়।

• মধু. মানবদেহের জন্য দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সর্বজনীন প্রতিকার। অন্ত্রের জন্য, বিশ্রামের ঘুম নিশ্চিত করার জন্য একটি ডেজার্ট চামচ, এক গ্লাস জলে মিশ্রিত, মৌমাছির পণ্য গ্রহণ করা এবং অন্ত্রের জন্য সকালে পরিষ্কার করা যথেষ্ট। পানীয়টি ছোট চুমুকের মধ্যে নেওয়া হয়।
• ক্যাস্টর অয়েল। শোবার সময় 2 টেবিল চামচ ব্যবহার করা হয়। সকালের মধ্যে, 6 ঘন্টা পরে, প্রভাব পরিলক্ষিত হয়। রেড়ির তেলের রেচক বৈশিষ্ট্য রেড়ির মটরশুটির সামগ্রী দ্বারা দেওয়া হয়।

দিনের মধ্যে

জমে থাকা টক্সিন শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য, সকালে এবং সন্ধ্যায় ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় না।তবে এমন খাবার রয়েছে যা সারা দিন ব্যবহার করা যেতে পারে:

• রেচক বৈশিষ্ট্য সহ তরল।
• চেরি এবং আপেল দিয়ে চা পান করুন। এই পানীয়টি দিনে 4-5 বার পান করা হয়।
• আচারযুক্ত শসা নীচে থেকে লবণ। রান্নার জন্য, শসা 30 দিন বয়সের জন্য স্যালাইনে ভিজিয়ে রাখা হয়। বাকি শসা খাওয়া যাবে না।
• কোষ্ঠকাঠিন্য রোধকারী বেরি: ছাঁটাই, বরই, ওয়াইন বেরি। পণ্য একটি থার্মস মধ্যে steamed হয়.

সুপারিশগুলি অনুসরণ করে এবং ডায়েট দেখে, রোগী বলবে না: "আমার কোষ্ঠকাঠিন্য আছে।" ফলাফল একটি শক্তিশালী শরীর, কোন অস্বস্তি এবং একটি ভাল মেজাজ হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য, হেমোরয়েড এবং পায়খানার ভঙ্গি

অর্শ্বরোগ, অন্ত্রের প্যাথলজিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এমন ঘটনা যা প্রধানত এমন দেশগুলিতে সাধারণ যেখানে "চেয়ারে বসে" টাইপের মলত্যাগ ঘটে। এর কারণ, বিশেষত তরুণদের মধ্যে, দুর্বল পেশী নয়, কেবলমাত্র অন্ত্রের উপর চাপ বেড়েছে। মলদ্বার থেকে বের হওয়া অর্শ্বরোগের বিকাশ হল পেটের গহ্বরে বর্ধিত অভ্যন্তরীণ চাপের জন্য ক্ষতিপূরণের একটি প্রক্রিয়া।

1.2 বিলিয়ন লোক যারা স্কোয়াট করার সময় মলত্যাগে অভ্যস্ত তারা অন্ত্রের অর্শ্বরোগে ভোগেন না। মানবতার আরও বিকশিত অংশ, প্রতিদিন ঠেলে, শীঘ্র বা পরে সমস্যার সম্মুখীন হয়, যার সমাধানের জন্য তারা বিশেষজ্ঞের কাছে যায়। অস্বাভাবিক ভাবে বসে থাকার পরিবর্তে সিংহাসন-শৌচাগারে আরামে বসে থাকার মূল্য কি সত্যিই দিতে হবে? কিন্তু শুধু এই যদি!

ডাক্তাররা তাদের মতামতে একমত যে পেটের দেয়ালে ঘন ঘন টান এবং টয়লেটে চাপ এক ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের কারণগুলি; এছাড়াও, স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং এমনকি মলত্যাগের সময় চেতনা হারানোর ঘটনাও রয়েছে।

একবার, ফ্রান্সে ছুটি কাটানো এক বন্ধুর কাছ থেকে, আমি একটি পাঠ্য বার্তা পেয়েছি: "ফরাসিরা পাগল! তিনটি পার্কিং লট থেকে কেউ টয়লেটের বাটি চুরি করেছে!” প্রথমে আমি হেসেছিলাম, কারণ আমি ভেবেছিলাম সে সিরিয়াস নয়। এবং তারপরে আমার ফ্রান্সে আমার প্রথম ভ্রমণের কথা মনে পড়ে গেল এবং কীভাবে, যখন আমি প্রথমবার একটি আসনবিহীন টয়লেট দেখেছিলাম, তখন আমি মনে মনে ভাবলাম মেঝেতে একটি গর্তের দিকে আকুলভাবে তাকিয়ে ছিলাম: "মাফ করবেন, অনুগ্রহ করে, আমি কেন স্কোয়াট করব যখন এটি আরও বেশি হবে? একটি সাধারণ টয়লেট করা যৌক্তিক।"

মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় অসুবিধার ক্ষেত্রে, ওবটুরেটর স্ফিঙ্কটারগুলির জন্য সুবিধাজনক একটি কোণ তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একটি স্কোয়াটিং অবস্থান নেওয়ার জন্য।

বেশিরভাগ এশীয় দেশ, আফ্রিকান এবং দক্ষিণ আমেরিকার দেশগুলিতে, লোকেরা ভারোত্তোলক একটি বারবেল উত্তোলনের অবস্থানে বা পরবর্তী মোড়ে একটি স্কিয়ারের অবস্থানে নিজেকে স্বস্তি দেয়। আমরা, বিপরীতে, টয়লেটে আনন্দের সাথে সময় কাটাই, একই সময়ে একটি সংবাদপত্র পড়ার সময়, টয়লেট পেপার থেকে অরিগামি ভাঁজ করে, বা কেবল ধৈর্য সহকারে বিপরীত দেয়ালের দিকে তাকিয়ে থাকি।

যখন আমি আমার পরিবারের কাছে এই পাঠ্যটি পড়ি, তখন আমি বিভ্রান্তিকর চেহারা দেখেছিলাম যাতে আমি দেখেছিলাম: "তাহলে এখন কি, ফ্যায়েন্স টয়লেট বাটিগুলি ছেড়ে দিন, মেঝেতে একটি গর্ত করুন এবং সেখানে নিজেকে উপশম করুন?"। অবশ্যই না! দেখা যাচ্ছে যে আপনি স্বাভাবিক উপায়ে টয়লেটে বসে পেশীর অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। নিম্নলিখিত সুপারিশটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি বিভিন্ন অসুবিধার সাথে প্রস্রাব করা হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে: শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা সামনে কাত করুন, আপনার পায়ের নীচে একটি নিচু স্ট্যান্ড রাখুন - এবং ভয়েলা! সঠিক কোণ পাওয়া গেছে।এখন আপনি মনের শান্তির সাথে সংবাদপত্র পড়তে পারেন, টয়লেট পেপার নিয়ে খেলতে পারেন বা আশেপাশের বস্তুর দিকে তাকাতে পারেন!

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ - মলত্যাগ বন্ধ রাখা

আমাদের অভ্যন্তরীণ লকিং মেকানিজম হল একগুঁয়ে কমরেড! তার মৌলিক ধারণা: "যা বের হতে হবে, তা বের করা হবে।" বাহ্যিক লকিং প্রক্রিয়াটি বাইরের বিশ্বের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে রয়েছে এবং ক্রমাগত মূল্যায়ন করে: “অন্য কারও টয়লেট ব্যবহার করা কি সুবিধাজনক হবে, নাকি না করাই ভাল? আমি যদি এখন টয়লেটে না যাই, আমি সন্ধ্যা পর্যন্ত এটি করতে সক্ষম হব না, যার মানে আমাকে সারাদিন অস্বস্তি বোধ করতে হবে!

আমরা যদি প্ররোচনার পর তালা দমন করে টয়লেটে যাওয়া থেকে বিরত থাকি, তাহলে আমরা অভ্যন্তরীণ লকিং মেকানিজমের কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করব এবং ফলস্বরূপ, আমরা এটির ক্ষতিও করতে পারি। অভ্যন্তরীণ স্ফিঙ্কটারটি বাহ্যিক লকিং প্রক্রিয়ার কাছে ধ্রুবক জমা হয়। এবং যত বেশি বাহ্যিক স্ফিঙ্কটার অভ্যন্তরীণ নির্দেশ করে, সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।

শরীরে ঘটে যাওয়া প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলির সচেতন দমন ঘন ঘন হওয়া উচিত নয়, এটিকে অভ্যাস হতে দেবেন না।

অন্ত্র হল আমাদের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক, স্বজ্ঞার জন্য দায়ী। আশ্চর্যের কিছু নেই যে রাশিয়ান ভাষা এই অভিব্যক্তিটি সংরক্ষণ করেছে: "আমি এটি আমার সাহসে অনুভব করি" বা "আমি আমার অন্ত্রে এটি অনুভব করি"। অতএব, এটি যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা আবশ্যক, এবং মলত্যাগের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া দমন করা উচিত নয়।

অপ্রীতিকর উপাদেয়তা

মলের আরেকটি সম্ভাব্য জটিলতা হল এটি এর পিছনের অংশে প্রচণ্ড চাপ দেয়। এবং এটি ভবিষ্যতে মলদ্বারের একটি গভীর এবং খুব বেদনাদায়ক আলসার হতে পারে। এছাড়াও, মল মলদ্বার এলাকায় সূক্ষ্ম মিউকাস ঝিল্লির ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ফাটল এবং অশ্রু হতে পারে।

"এটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর," ডাঃ স্টেইন বলেছেন। "একটি কাগজ কাটার মত, কিন্তু একটি খুব সংবেদনশীল এলাকায়।" উপরন্তু, সঠিক রক্ত ​​​​সরবরাহ ব্যতীত, যা প্রায়শই মলত্যাগে বিলম্ব ঘটায়, ফলস্বরূপ ফিসার নিরাময় হয় না এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়।

এই সমস্ত স্বল্পমেয়াদী ফলাফল নিজেদের মধ্যে যথেষ্ট বেদনাদায়ক। কিন্তু এমনকি এগুলি সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের তুলনায় কিছুই নয়। মলদ্বার এবং স্ফিঙ্কটার পেশীগুলির ক্ষতি, সেইসাথে এই উভয় অঙ্গে মচকে যাওয়া এবং ফুলে যাওয়া, প্রায় অবশ্যই ব্যথা এবং কার্যকরী স্বাস্থ্য সমস্যা উভয়ই সৃষ্টি করবে।

4. আপনার চেয়ার তাকান না

অবশ্যই, আপনার চেয়ারের দিকে তাকানো সবচেয়ে মনোরম দৃশ্য নয়, তবে এর চেহারা আপনার শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

• নরম, মসৃণ, সসেজ আকৃতির মল ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন। পরিষ্কার প্রান্ত সঙ্গে নরম lumps এছাড়াও গ্রহণযোগ্য. কিন্তু, যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি শক্ত এবং গলদযুক্ত হয়, তাহলে আপনার খাদ্যে ফাইবার এবং তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

• মল যা প্রস্রাবের মত বের হয়, বিপরীতভাবে, খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা, সংক্রমণ, বা ক্রোনস ডিজিজ বা সিলিয়াক রোগের মতো আরও গুরুতর অসুস্থতার একটি হালকা ঘটনা নির্দেশ করতে পারে।

• ভাসমান চেয়ার প্রায়শই পুষ্টির দুর্বল শোষণ বা অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস নির্দেশ করে।

• পেন্সিল-পাতলা মল একটি অন্ত্রের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে।

আপনার মলের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে মলটি কালো বা উজ্জ্বল লাল (রক্তপাতের একটি চিহ্ন) বা অন্যান্য গুরুতর পরিবর্তন রয়েছে।

টয়লেটে না গেলে কি হবে?

জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডঃ এলেন স্টেইন বলেন, "আমি সুপারিশ করব না যে কেউ স্বেচ্ছায় নিজের সাথে এটি করবে।" এবং তিনি জানেন যে তিনি কী সম্পর্কে কথা বলছেন - সর্বোপরি, এলেনের বিশেষীকরণের একটি প্রধান ক্ষেত্র হল সাধারণভাবে অন্ত্রের গতিশীলতা এবং কীভাবে খাদ্য বিশেষ করে পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে চলে।

ডাক্তার বলেছেন, "একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত অন্ত্রের আন্দোলন প্রত্যাখ্যান করা প্রযুক্তিগতভাবে সম্ভব।" যাইহোক, সম্ভাব্য ফলাফল হল কোলনে শক্ত, শক্তভাবে বস্তাবন্দী মলগুলির একটি ভরের বিকাশ। এবং যদিও এই সব জায়গায় থাকতে পারে, বেশিরভাগ মানুষ অনৈচ্ছিক মল "ফুস" শুরু করবে। একজন ইংরেজ ব্যক্তি যিনি 47 দিন ধরে টয়লেটে যাননি তার অবশ্যই বড় সমস্যা হয়েছে, তবে এটি সুখকর নয়।

আমি ক্রয়কৃত টুথপেস্টটিকে ঘরে তৈরি টুথপেস্ট দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছি: আমি দারুচিনির স্বাদ দিয়ে মাটি তৈরি করি

প্রফুল্ল মা ওয়েবে বাচ্চাদের সাথে একটি "আসল লকডাউন" এর একটি ছবি পোস্ট করেছেন৷

পসকভের একজন বাসিন্দা বাড়িতে বন্য প্রাণীদের আশ্রয় দিয়েছিলেন এবং ওয়েবে বিখ্যাত হয়েছিলেন

ক্যাটাগরি

মলত্যাগের জন্য আন্ডারবাশের অবস্থান কেন ভাল

আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের লকিং যন্ত্রটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে আমরা যখন বসে থাকি তখন এটি পুরোপুরি খুলতে পারে না। একটি পেশী রয়েছে যা মলদ্বারের চারপাশে লুপ করে, একটি লাসোর মতো, যখন আমরা বসা বা দাঁড়ানো অবস্থায় থাকি, এই ক্রিয়াটির ফলস্বরূপ, একটি বাঁক তৈরি হয়। এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া বিদ্যমান obturator পেশী ডিভাইস অতিরিক্ত. প্রতিফলন দিয়ে একটি উপমা আঁকা যেতে পারে সেচ পায়ের পাতার মোজাবিশেষ. আপনি যদি দ্রুত ফলের প্রতিফলন সোজা করেন, কয়েক সেকেন্ড পরে জল আবার বুদবুদ হতে শুরু করে।

মলদ্বারে ব্লকিং কিঙ্কের কারণে, ওবটুরেটর স্ফিঙ্কটার, যখন আমরা দাঁড়ানো এবং বসা অবস্থায় থাকি, তখন শরীরের অভ্যন্তরে মলের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে কম প্রচেষ্টা করে।যত তাড়াতাড়ি পেশী অবস্থান পরিবর্তন করে এবং অন্ত্রের উপর কাজ করা বন্ধ করে দেয়, এটি হল দ্বারা নির্মূল হয় এবং পথটি মুক্ত হয়।

স্কোয়াটিং পজিশন হল মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় আমাদের শরীরের বিবর্তনীয়ভাবে প্রতিষ্ঠিত, প্রাকৃতিক অবস্থান।

18 শতকের শেষের দিকে ইনডোর টয়লেটের আবির্ভাবের সাথে আধুনিক বসার অবস্থান একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল। কিন্তু "গুহামানব সবসময়..." ব্যাখ্যাটি চিকিৎসা পেশার জন্য কিছুটা সমস্যাযুক্ত। কে বলেছেন যে স্কোয়াটিং অবস্থানে, পেশীগুলি এমনভাবে শিথিল হয় যাতে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে বাধাহীন নড়াচড়া নিশ্চিত হয়? এবং তাই, জাপানি বিজ্ঞানীরা, এই সমস্যাটি অধ্যয়ন করার জন্য, একটি বিষয়ের একটি গ্রুপ দিয়েছেন, খাবারের সাথে, আলোকিত চিহ্নযুক্ত পদার্থগুলি ধারণকারী সাবস্ট্রেটগুলি, এবং বিভিন্ন ভঙ্গিতে মলত্যাগের প্রক্রিয়াতে এক্স-রে সরঞ্জাম ব্যবহার করে তাদের পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।

উপসংহার নং 1. প্রকৃতপক্ষে, স্কোয়াটিং অবস্থানে, অন্ত্রের রেচন খাল একটি সরাসরি ট্র্যাজেক্টোরি নেয় এবং মলদ্বার গহ্বরের একটি বাধাহীন দ্রুত খালি হয়।

উপসংহার নং 2. এখনও, এখনও কিছু পরোপকারী আছেন যারা লেবেলযুক্ত স্তরগুলিকে শোষণ করতে আন্তরিকভাবে সম্মত হয়েছেন এবং মলত্যাগের মতো একটি সূক্ষ্ম বিষয়ের সময় তাদের পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দিয়েছেন!

কফি প্রত্যাখ্যান

এই আশ্চর্যজনক পানীয়টি কেবল শক্তির উত্স নয়। কফি হজম প্রক্রিয়ার একটি চমৎকার অ্যাক্টিভেটর হিসেবেও কাজ করে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এর ব্যবহার অন্ত্র খালি করার ইচ্ছাকে উস্কে দেয়। কাছাকাছি কোন টয়লেট না থাকলে কি হবে? একটি বিশ্রী পরিস্থিতিতে না যাওয়ার জন্য, এই সুগন্ধি পণ্যটির শরীরের উপর কী প্রভাব রয়েছে তা বোঝার মতো।

শস্যের গঠনের কারণে কফি তার রেচক প্রভাব তৈরি করে।টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছা থিওফাইলাইন এবং জ্যান্থাইনের মতো পানীয়ের উপাদানগুলির দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। এই জাতীয় পদার্থ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে জ্বালাতন করে। তারা অন্ত্রের পেশীগুলির কাজকেও উদ্দীপিত করে। যখন এই ফাঁপা অঙ্গের দেয়ালগুলি বিরক্ত হয়, তখন মল মলদ্বারের কাছাকাছি যেতে শুরু করে। যে কারণে একজন ব্যক্তি যিনি কফি পান করেছেন তিনি প্রচুর পরিমাণে টয়লেটে যেতে চান।

উপরন্তু, পানীয় হজম উন্নত। শস্যের মধ্যে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের কারণে এটি ঘটে। এই উপাদানটি গ্যাস্ট্রিক রসের উত্পাদন সক্রিয় করে এবং এর অম্লতা বাড়ায়। এই প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, প্রোটিন অনেক দ্রুত হজম হয় এবং অল্প সময়ের মধ্যে অন্ত্রে চলে যায়।

এটি লক্ষণীয় যে পানীয়টির রেচক প্রভাব রয়েছে, একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে। এছাড়াও, সকালের ব্যায়ামের অন্যান্য কারণগুলিও এই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে। তাদের মধ্যে:

• শারীরিক কার্যকলাপ;
• প্রাতঃরাশ;
• গরম তরল গ্রহণ.

একজন কফি প্রেমিক যিনি ভাবছেন কিভাবে টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছাকে বড় আকারে পরিবর্তন করবেন, একটি দায়িত্বশীল ঘটনার আগে এই পানীয়টি পান করা উচিত নয়। উপরন্তু, যদি মলত্যাগের কাজটি আগের দিন করা হয় তবে আপনার তাগিদকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ হবে।

টয়লেটে ট্রিপ বাতিল করার পরিণতি

যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে সংযত করে এবং বড়ভাবে বাথরুমে না যায় তখন শরীরের কী হয়? খাবারের অবশিষ্টাংশের অন্ত্রে বেশ কয়েক দিন বিলম্বের ফলে বিভিন্ন রোগের বিকাশ ঘটতে পারে যা প্রচুর অস্বস্তি এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে এবং কখনও কখনও এমনকি মারাত্মকও হয়। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে মলত্যাগ এত গুরুত্বপূর্ণ নয়।

যাইহোক, এটি বোঝা উচিত যে অনিয়মিতভাবে টয়লেট রুম পরিদর্শন করে, একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি সমস্যা অর্জন করে। তাদের মধ্যে একটি হল তৃতীয় পক্ষের আমানত সহ অন্ত্রের দেয়ালের ফাউলিং। এটি খাদ্যের ক্ষয় এবং ক্ষয়ের পণ্যগুলির সাথে শরীরের বিষক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। তারপর কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, অর্শ্বরোগ হয়। পায়খানায় অনিয়মিত ভ্রমণের সবচেয়ে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে রেকটাল ক্যান্সার। অবশ্যই, যেমন একটি প্যাথলজি অবিলম্বে ঘটবে না। যাইহোক, এটি একজন ব্যক্তিকে তার শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদার প্রতি উদাসীন হওয়ার কারণ দেয় না।

কীভাবে চুপচাপ টয়লেটে যেতে হয় তার টিপস

শরীরের তাগিদ উপেক্ষা না করা ভাল - এটি নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, টয়লেটে গিয়ে নিজেকে উপশম করা ভাল।

খুব কম লোকই "একটি ছোট উপায়ে" টয়লেটে যেতে বিব্রত হয়, কিন্তু "বড় উপায়ে" অনেকের কাছে অনুপযুক্ত এবং লজ্জাজনক বলে মনে হয়। বিশ্রী বোধ না করার জন্য, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে শান্তভাবে সবকিছু করতে এবং নিজের ছাপ নষ্ট না করতে সহায়তা করে।

পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং মুহূর্ত চয়ন

প্রথম ধাপ হল পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা। এমন একটি মুহূর্ত ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করা ভাল যখন সবাই ব্যস্ত এবং বিভ্রান্ত হয়, তারপর নিজের দিকে মনোযোগ না দিয়ে বাইরে গিয়ে টয়লেটে অবসর নেওয়া সহজ হবে। আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি আপনার অন্তর্ধান লক্ষ্য না করে, তবে তারা বুঝতে পারবে না আপনি কতক্ষণ অনুপস্থিত ছিলেন।

সঠিক অব্যয়

যদি বন্ধু বা সহকর্মীদের চেনাশোনা ছোট হয় এবং অলক্ষ্যে বাইরে যাওয়া অসম্ভব, তবে একটি ভাল অজুহাত নিয়ে আসা ভাল

আপনি টয়লেটে যাচ্ছেন এই বিষয়টিতে ফোকাস করার প্রয়োজন নেই। এরকম কিছু নিয়ে আসার চেষ্টা করুন:

• আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কলের উত্তর দিতে হবে;
• আপনাকে ফ্রেশ করতে বা আপনার মেকআপ/চুল/কাপড় ঠিক করতে হবে;
• কিছু চোখে পড়েছে, এবং এটি ধুয়ে ফেলা জরুরি।

এই ধরনের অজুহাত আপনার অনুপস্থিতি দীর্ঘ হলেও অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন এবং সন্দেহ সৃষ্টি করবে না।

সঠিক অবস্থান

আপনি যদি কর্মস্থলে বা সর্বজনীন স্থানে থাকেন, তাহলে আপনার অবস্থান থেকে টয়লেট এবং সবচেয়ে দূরবর্তী স্টলটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও ব্যক্তিগত এবং আরামদায়ক বোধ করতে এবং শোনার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে।

অপ্রীতিকর বিব্রত এড়াতে দরজা লক করতে ভুলবেন না।

আরাম করার সময় নেই

আপনি কেবল বাড়িতে একটি সংবাদপত্র দিয়ে টয়লেটে আরাম করতে পারেন, অন্য যে কোনও জায়গায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু করা ভাল। চারপাশে বসবেন না, তবে মনোযোগ দিন এবং সবকিছু পরিষ্কারভাবে এবং দ্রুত করুন। তবে আপনার সময় নিন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত শব্দ না হয়।

শব্দ কোরো না

অপ্রীতিকর শব্দ নিমজ্জিত করার জন্য অতিরিক্ত শব্দ তৈরি করুন। বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে:

• জল চালু করুন এবং, যদি সিঙ্কটি কাছাকাছি থাকে তবে আপনি স্রোতের নীচে আপনার হাত রাখতে পারেন যাতে মনে হয় আপনি নিজেকে ধুয়ে ফেলছেন;
• ফোনে কথা বলার ভান করুন - আপনার কণ্ঠস্বর অন্যান্য শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করবে এবং এমন ধারণা দেবে যে আপনি কথা বলার জন্য সত্যিই টয়লেটে অবসর নিয়েছেন;
• গর্জিং শব্দ এড়াতে, টয়লেট বাটিতে কিছু টয়লেট পেপার রাখুন - এটি জলের বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্প্ল্যাশকে নরম করবে;
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে, ফ্লাশ চালু করুন - ফ্লাশ করা জলের শব্দ আপনার করা অন্যান্য শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করবে;
• মলত্যাগ করার সময়, ছোট এবং বড় উভয় উপায়ে, টয়লেট বাটির দেওয়ালে সবকিছু নির্দেশ করার চেষ্টা করুন - এইভাবে এটি সত্যিই নীরব হয়ে যাবে।

এই পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, টয়লেটে কী ঘটছে তা আশেপাশের কেউ সন্দেহ করবে না।

কোন চিহ্ন রেখো না

পিছনে কোন চিহ্ন ছেড়ে না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে, ভুলবেন না:

• ফ্লাশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে টয়লেট পরিষ্কার আছে, প্রয়োজনে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন;
• গন্ধের উপস্থিতি রোধ করতে - এর জন্য, আপনার থেকে কিছু বের হওয়ার সাথে সাথেই টয়লেটটি ফ্লাশ করুন;
• একটি এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করুন, তবে খুব বেশি স্প্রে করবেন না, একটি "পাফ" যথেষ্ট;
• যদি কোনও ফ্রেশনার না থাকে তবে ইম্প্রোভাইজড উপায়গুলি ব্যবহার করুন: ফ্লাশ করার আগে টয়লেট বাটিতে সুগন্ধি বা এক ফোঁটা তরল সাবান।

এই সব আপনার টয়লেট ভ্রমণ অস্পষ্ট করতে সাহায্য করবে এবং বিব্রত এড়াতে সাহায্য করবে.

যাইহোক, মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক প্রয়োজনে অশালীন কিছু নেই, এমনকি যদি তারা আপনাকে ভুল জায়গায় ধরে ফেলে।

বুদ্ধিমান এবং পর্যাপ্ত লোকেরা কখনই এতে ফোকাস করবে না এবং এটিকে লজ্জাজনক কিছু বলে মনে করবে।