কেন আপনি আসলে টয়লেটে পড়তে পারবেন না

কীভাবে চুপচাপ টয়লেটে যেতে হয় তার টিপস

শরীরের তাগিদ উপেক্ষা না করা ভাল - এটি নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, টয়লেটে গিয়ে নিজেকে উপশম করা ভাল।

খুব কম লোকই "একটি ছোট উপায়ে" টয়লেটে যেতে বিব্রত হয়, কিন্তু "বড় উপায়ে" অনেকের কাছে অনুপযুক্ত এবং লজ্জাজনক বলে মনে হয়। বিশ্রী বোধ না করার জন্য, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে শান্তভাবে সবকিছু করতে এবং নিজের ছাপ নষ্ট না করতে সহায়তা করে।

পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং মুহূর্ত চয়ন

প্রথম ধাপ হল পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা।এমন একটি মুহূর্ত ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করা ভাল যখন সবাই ব্যস্ত এবং বিভ্রান্ত হয়, তারপর নিজের দিকে মনোযোগ না দিয়ে বাইরে গিয়ে টয়লেটে অবসর নেওয়া সহজ হবে। আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি আপনার অন্তর্ধান লক্ষ্য না করে, তবে তারা বুঝতে পারবে না আপনি কতক্ষণ অনুপস্থিত ছিলেন।

সঠিক অব্যয়

যদি বন্ধু বা সহকর্মীদের চেনাশোনা ছোট হয় এবং অলক্ষ্যে বাইরে যাওয়া অসম্ভব, তবে একটি ভাল অজুহাত নিয়ে আসা ভাল

আপনি টয়লেটে যাচ্ছেন এই বিষয়টিতে ফোকাস করার প্রয়োজন নেই। এরকম কিছু নিয়ে আসার চেষ্টা করুন:

• আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কলের উত্তর দিতে হবে;
• আপনাকে ফ্রেশ করতে বা আপনার মেকআপ/চুল/কাপড় ঠিক করতে হবে;
• কিছু চোখে পড়েছে, এবং এটি ধুয়ে ফেলা জরুরি।

এই ধরনের অজুহাত আপনার অনুপস্থিতি দীর্ঘ হলেও অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন এবং সন্দেহ সৃষ্টি করবে না।

সঠিক অবস্থান

আপনি যদি কর্মস্থলে বা সর্বজনীন স্থানে থাকেন, তাহলে আপনার অবস্থান থেকে টয়লেট এবং সবচেয়ে দূরবর্তী স্টলটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও ব্যক্তিগত এবং আরামদায়ক বোধ করতে এবং শোনার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে।

অপ্রীতিকর বিব্রত এড়াতে দরজা লক করতে ভুলবেন না।

আরাম করার সময় নেই

আপনি কেবল বাড়িতে একটি সংবাদপত্র দিয়ে টয়লেটে আরাম করতে পারেন, অন্য যে কোনও জায়গায় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু করা ভাল। চারপাশে বসবেন না, তবে মনোযোগ দিন এবং সবকিছু পরিষ্কারভাবে এবং দ্রুত করুন। তবে আপনার সময় নিন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত শব্দ না হয়।

শব্দ কোরো না

অপ্রীতিকর শব্দ নিমজ্জিত করার জন্য অতিরিক্ত শব্দ তৈরি করুন। বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে:

• জল চালু করুন এবং, যদি সিঙ্কটি কাছাকাছি থাকে তবে আপনি স্রোতের নীচে আপনার হাত রাখতে পারেন যাতে মনে হয় আপনি নিজেকে ধুয়ে ফেলছেন;
• ফোনে কথা বলার ভান করুন - আপনার কণ্ঠস্বর অন্যান্য শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করবে এবং এমন ধারণা দেবে যে আপনি কথা বলার জন্য সত্যিই টয়লেটে অবসর নিয়েছেন;
• গর্জিং শব্দ এড়াতে, টয়লেট বাটিতে কিছু টয়লেট পেপার রাখুন - এটি জলের বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্প্ল্যাশকে নরম করবে;
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে, ফ্লাশ চালু করুন - ফ্লাশ করা জলের শব্দ আপনার করা অন্যান্য শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করবে;
• মলত্যাগ করার সময়, ছোট এবং বড় উভয় উপায়ে, টয়লেট বাটির দেওয়ালে সবকিছু নির্দেশ করার চেষ্টা করুন - এইভাবে এটি সত্যিই নীরব হয়ে যাবে।

এই পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, টয়লেটে কী ঘটছে তা আশেপাশের কেউ সন্দেহ করবে না।

কোন চিহ্ন রেখো না

পিছনে কোন চিহ্ন ছেড়ে না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে, ভুলবেন না:

• ফ্লাশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে টয়লেট পরিষ্কার আছে, প্রয়োজনে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন;
• গন্ধের উপস্থিতি রোধ করতে - এর জন্য, আপনার থেকে কিছু বের হওয়ার সাথে সাথেই টয়লেটটি ফ্লাশ করুন;
• একটি এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করুন, তবে খুব বেশি স্প্রে করবেন না, একটি "পাফ" যথেষ্ট;
• যদি কোনও ফ্রেশনার না থাকে তবে ইম্প্রোভাইজড উপায়গুলি ব্যবহার করুন: ফ্লাশ করার আগে টয়লেট বাটিতে সুগন্ধি বা এক ফোঁটা তরল সাবান।

এই সব আপনার টয়লেট ভ্রমণ অস্পষ্ট করতে সাহায্য করবে এবং বিব্রত এড়াতে সাহায্য করবে.

যাইহোক, মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক প্রয়োজনে অশালীন কিছু নেই, এমনকি যদি তারা আপনাকে ভুল জায়গায় ধরে ফেলে।

বুদ্ধিমান এবং পর্যাপ্ত লোকেরা কখনই এতে ফোকাস করবে না এবং এটিকে লজ্জাজনক কিছু বলে মনে করবে।

টয়লেট পেপার নির্বাচন করার নিয়ম

ব্যবহার করা টয়লেটের নকশা এবং নকশা নির্বিশেষে টয়লেট বাটি এবং ঢাকনা তাদের, টয়লেট পেপার যে কোনো বিশ্রামাগার একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য.এবং যদিও খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে ভাবেন, টয়লেটে যাওয়ার পরে স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতিগুলি পর্যবেক্ষণ করার সুবিধা এবং মলদ্বারের স্বাস্থ্য মূলত এটির উপর নির্ভর করে।

টয়লেট পেপারের পছন্দও মলদ্বারের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আধুনিক শিল্প উল্লিখিত হাইজিন আইটেমের বিপুল সংখ্যক বৈচিত্র্য তৈরি করে।

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনাকে এটি খুব সাবধানে চয়ন করতে হবে:

1. কোমলতা। টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি সূক্ষ্ম অঞ্চলের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি অবশ্যই নরম হতে হবে যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব। কাগজটি অবশ্যই কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নিরাপদ, এবং বিশেষ পদার্থের ক্রিয়াকলাপের অধীনে নিকাশী শোধনাগারগুলিতেও পচে যায় (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. এটি একটি বিশেষ টিয়ার লাইন আছে যে টয়লেট পেপার কিনতে ভাল।

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনাকে এটি খুব সাবধানে চয়ন করতে হবে:

1. কোমলতা। টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি সূক্ষ্ম অঞ্চলের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি অবশ্যই নরম হতে হবে যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব। কাগজ অবশ্যই কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নিরাপদ, সেইসাথে বিশেষ পদার্থের ক্রিয়াকলাপে (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. এটি একটি বিশেষ টিয়ার লাইন আছে যে টয়লেট পেপার কিনতে ভাল।

আধুনিক শিল্প উল্লিখিত হাইজিন আইটেমের বিপুল সংখ্যক বৈচিত্র্য তৈরি করে।

নিম্নলিখিত হাইলাইটগুলিতে মনোযোগ দিয়ে এটি খুব সাবধানে চয়ন করা প্রয়োজন:

1. কোমলতা। টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি মৃদু অংশের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি নরম হওয়া উচিত যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব। কাগজ এমন কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নির্ভরযোগ্য, এবং বিশেষ পদার্থের প্রভাবে নিকাশী শোধনাগারগুলিতে পচে যায় (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. বিশেষ টিয়ার লাইন আছে এমন টয়লেট পেপার নেওয়া ভালো।

টয়লেটে বেশিক্ষণ বসতে পারছেন না কেন?

সাধারণত, মলত্যাগের প্রক্রিয়াটি 3 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত সময় নেয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার 15 মিনিটের বেশি বিশ্রামাগারে থাকা উচিত নয়, কারণ এটি ক্ষতিকারক এবং রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকেন, তবে এই জাতীয় গতিহীন, প্রায়শই বাঁকানো ভঙ্গির কারণে, পেলভিক অঙ্গগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালনের স্থবিরতা শুরু হয় এবং সায়াটিক স্নায়ুর সংকোচনও ঘটে। যারা টয়লেটে দীর্ঘ সময় কাটান তারা একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন কীভাবে তাদের পা অসাড় হয়ে যায়।

দীর্ঘ সময় ধরে টয়লেটে বসে থাকার কারণে:

• মলদ্বারের রোগ (রেক্টোসেল, হেমোরয়েডস);
• পেরিনিয়ামের বিভিন্ন রোগ;
• সংবেদনগুলির বিকৃতি, মলত্যাগের তাগিদে ব্যর্থতা দেখা দেয়;
• শিরায় রক্তের স্থবিরতা, যা থ্রম্বোসিস, ভেরিকোজ শিরা, লিম্ফোস্ট্যাসিসের মতো রোগগুলিকে উস্কে দেয়;
• হেমোরয়েডের সাথে রক্তপাতের কারণে, রক্তাল্পতা এবং দুর্বলতা বিকশিত হয়;
• মলদ্বারে ফাটলের উপস্থিতি সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে, প্রদাহের বিকাশ ঘটায়।

হেমোরয়েডস সবচেয়ে বিপজ্জনক পরিণতিগুলির মধ্যে একটি। যদি এটি প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে নোডগুলি তৈরি হতে শুরু করে।পরবর্তী পর্যায়ে, একটি পিণ্ড বা বেশ কয়েকটি বেরিয়ে আসবে, সেগুলিকে ফিরিয়ে আনা আর সম্ভব হবে না, শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

চিকিত্সকরা দৃঢ়ভাবে টয়লেটে যাওয়ার পরামর্শ দেন শুধুমাত্র যদি একটি তাগিদ থাকে, আপনার অপ্রয়োজনীয়ভাবে সেখানে থাকা উচিত নয়। আপনি যদি আপনার অন্ত্রগুলি খালি করতে না পারেন তবে আপনাকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, এটি কেবল অর্শ্বরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

গর্ভবতী মহিলাদের মলত্যাগের সময় জোরে চাপ দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি এমনকি জরায়ু সংকোচনের বৃদ্ধির কারণে গর্ভপাত, অকাল জন্মের কারণ হতে পারে। বৃদ্ধ বয়সে, এটি এই সত্যে পরিপূর্ণ যে আপনি যখন আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, তখন হৃদয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমে যায়। ফলস্বরূপ, বিশ্রামাগারের তীব্র উত্তেজনা থেকে আপনি সহজেই জ্ঞান হারাতে পারেন।

যদি একটি ছোট শিশু দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকে তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক, কারণ মলদ্বারটি পড়ে যেতে পারে। ছেলেদের জন্য, টয়লেটে বসা বন্ধ্যাত্বের হুমকি দেয়, কারণ পেলভিক এলাকায় প্রতিবন্ধী রক্ত ​​​​প্রবাহের কারণে, শুক্রাণু কর্ডের শিরাগুলি প্রসারিত হয়। প্রোস্টেটের দরিদ্র রক্ত ​​​​সরবরাহ প্রোস্টাটাইটিস এবং পুরুষত্বহীনতা "প্রতিশ্রুতি দেয়"। তাই বেশিক্ষণ টয়লেটে বসে থাকা যায় না।

দিনের শেষ পর্যন্ত সহ্য করুন

কিন্তু আরো গুরুতর সমস্যা আছে। বিশ্বের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ সাধারণত সাধারণ টয়লেট ব্যবহারের সুযোগ থেকে বঞ্চিত। জাতিসংঘের মতে, প্রতি তিনজনের মধ্যে একজনের নিরাপদ টয়লেটে প্রবেশাধিকার নেই এবং ওয়াটারএইড, একটি জল, স্যানিটেশন এবং স্বাস্থ্যবিধি সংস্থার মতে, মেয়েরা এবং মহিলারা তাদের মিলনের জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খোঁজার জন্য বছরে 97 বিলিয়ন ঘন্টা ব্যয় করে। প্রাকৃতিক চাহিদা4.

উদাহরণস্বরূপ, ভারতে, যেখানে 60% জনসংখ্যার ল্যাট্রিনে অ্যাক্সেস নেই, অনেক মহিলাকে ভোরের আগে উঠতে বাধ্য করা হয় এবং তারপরে অপেক্ষাকৃত নির্জন জায়গার সন্ধানে যাওয়ার জন্য অন্ধকার হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয় যেখানে তারা নিজেদেরকে মুক্ত করতে পারে। বা ছোট প্রয়োজন5.

এবং এই সমস্যাটি কেবল দরিদ্র দেশগুলিতেই বিদ্যমান নয়। হিউম্যান রাইটস ওয়াচের প্রতিনিধিরা (যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক একটি বেসরকারি সংস্থা যা মানবাধিকার পর্যবেক্ষণ করে) যারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তামাক চাষে কাজ করা মেয়েদের সাথে কথা বলেছিল তারা দেখেছে যে দরিদ্রদের "কিছু পান না করার চেষ্টা করে সারাদিন সহ্য করতে হয় - এবং এটি ডিহাইড্রেশন এবং তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

ভারতীয় মহিলারা যারা বাজারে ব্যবসা করেন যেখানে কোন পাবলিক বিশ্রামাগার নেই তাদেরও কার্যদিবস 7 শেষ না হওয়া পর্যন্ত সহ্য করতে বাধ্য করা হয়। এবং আফগানিস্তানে, মহিলা পুলিশ অফিসাররা দু'জন করে বাথরুমে যায় কারণ লকার রুম এবং টয়লেট (যাকে একজন হিউম্যান রাইটস ওয়াচ উপদেষ্টা যথাযথভাবে "যৌন হয়রানি অঞ্চল" বলে অভিহিত করেছেন) প্রায়শই হয় উঁকি দেওয়া হয় বা তালা দেওয়া হয় না।

সংক্ষিপ্ত উত্তর:

বিশ্রামাগারে দীর্ঘ থাকার কারণ

এটি ইতিমধ্যে উপরে বলা হয়েছে যে, মোটের উপর, কেবলমাত্র তিনটি কারণ রয়েছে যা টয়লেটে দীর্ঘস্থায়ী থাকার প্ররোচনা দেয়। আমি নকল করব, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং সিস্টাইটিস। মলত্যাগের সাথে এই সমস্যাগুলি কী হতে পারে এবং কী কারণে সিস্টাইটিস হতে পারে, আমরা এই নিবন্ধে আরও বিশদে বিশ্লেষণ করব, এবং তাই আসুন কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে শুরু করি, নিম্নলিখিত কারণগুলি এটির কারণ হতে পারে:

• অনুপযুক্ত পুষ্টি
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
• আসীন জীবনধারা
• বিভিন্ন উত্সের অন্ত্রের প্যাথলজিস
• টয়লেটে দেরীতে যাওয়া

এটিও লক্ষণীয় যে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি কেবল শারীরবৃত্তীয় এবং রোগগত নয়। কিন্তু কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণও রয়েছে যা এই রোগের কারণ হতে পারে।

• ঘুমের ব্যাঘাত
• অনিদ্রা
• মানসিক চাপ
• ভয়
• কোনো মানসিক অস্বস্তি

পুরুষ লিঙ্গের মধ্যে, প্রায়শই এমন লোকেরা থাকে যারা ল্যাভেটরিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকতে পারে। তাদের জন্য, এটি এক ধরণের নির্জনতার জায়গা, যেখানে তারা একটি সংবাদপত্র পড়তে পারে বা একটি ট্যাবলেটে খেলতে পারে এবং ফোনের মাধ্যমে এক ধরণের চিঠিপত্র পরিচালনা করতে পারে।

এবার আসি ডায়রিয়ার কথা, এছাড়াও বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা এই সমস্যা সৃষ্টি করে, যার কারণে আপনি বিশ্রামাগারে প্রচুর সময় কাটান।

• সংক্রমণ
• ডিসব্যাকটেরিওসিস
• এনজাইমের ঘাটতি
• বিষক্রিয়া
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

সেইসাথে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলির মধ্যে, অন্ত্রের বিপর্যয়ের ক্ষেত্রে, একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা ব্যাধিকে উস্কে দিতে পারে।

• মানসিক অভিজ্ঞতা
• চাপের পরিস্থিতি
• আতঙ্ক আক্রমণ
• বিষণ্ণতা

ডায়রিয়া, সবসময় খাবার বা সংক্রমণের কারণে হয় না, মহিলাদের মধ্যেও মাসিকের সময় বা আগে হতে পারে।

আসুন আমরা শেষ যে সমস্যাটির কথা বলেছিলাম তা দেখে নেওয়া যাক, এটি সিস্টাইটিস। কেন এবং কোথা থেকে আসে। সাধারণভাবে, সিস্টাইটিস হল মূত্রাশয়ের একটি প্রদাহ, যেখানে টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ খুব ঘন ঘন এবং অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। মূলত, এই রোগটি জনসংখ্যার অর্ধেক মহিলাকে প্রভাবিত করে। পুরুষ অর্ধেক, এটা অনেক কম সাধারণ। আসুন সিস্টাইটিসের কারণগুলি দেখুন:

• হাইপোথার্মিয়া
• সংক্রমণ
• সেক্সের পর (মহিলাদের জন্য)
• গর্ভাবস্থা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• যে কোনো ভেনারিয়াল প্যাথলজির স্ব-চিকিৎসা
• লবণাক্ত খাবারের বড় ভোজনের

যেমন আপনি বুঝতে পারেন, এই কারণগুলি সিস্টাইটিস হতে পারে, এবং সিস্টাইটিস, পরিবর্তে, আপনাকে টয়লেটে যথেষ্ট সময় ব্যয় করতে পারে, কারণ প্যাথলজিটি ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ দিয়ে থাকে।

টয়লেটে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না

মনে রাখবেন যে সাধারণভাবে, টয়লেটে যেতে আপনার 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। আপনি সেখানে কাটান বাকি সময় আপনার ব্যক্তিগত বিষয় দ্বারা নেওয়া হয়. সুতরাং, আপনি এটি করতে পারবেন না, কারণ টয়লেটে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে রোগ হতে পারে। বাঁকানো পায়ে টয়লেটে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সাথে, পেলভিসে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের লঙ্ঘন হয় এবং সায়াটিক স্নায়ু এখনও সংকুচিত হতে পারে। নীচে আমি আপনাকে সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে বলব যা বিশ্রামাগারে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে হতে পারে:

• হেমোরয়েডস
• পেরিনিয়ামের প্যাথলজিস
• রক্তক্ষরণ হেমোরয়েডের সাথে, রক্তাল্পতা এবং দুর্বলতা ঘটতে পারে
• ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়, তারপরে একটি সংক্রমণ সেখানে যেতে পারে এবং এটি প্রদাহের বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে।
• থ্রম্বোসিস

যেমন আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, প্রথম নজরে, প্রচুর সময় ব্যয় করা এত ভীতিকর নয়, তবে বাস্তবে, এটি দুঃখজনক জটিলতার সাথে দুর্দান্ত পরিণতিতে পরিপূর্ণ। অতএব, আপনার টয়লেটে বসে কোনও বই পড়া বা গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা করা উচিত নয়। আপনি সেখানে কি জন্য এসেছেন তা করুন এবং তারপর আপনি আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে পারেন, কিন্তু ইতিমধ্যে বিশ্রামাগার বাইরে. মনে রাখবেন যে এই জাতীয় প্যাথলজিগুলি, উদাহরণস্বরূপ, হেমোরয়েডস বা থ্রম্বোসিস খুব বিপজ্জনক এবং কিছু ক্ষেত্রে, তাদের পরিত্রাণ পেতে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ অবলম্বন করা প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!

মেয়েদের কি পট্টিতে বেশিক্ষণ বসে থাকা সম্ভব

দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে যাওয়া শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই ক্ষতিকর নয়।শিশুদের স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।

একটি শিশুর জন্য তিন মিনিটের বেশি সময় ধরে পটি বা টয়লেটে বসে থাকা ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। যেহেতু হেমোরয়েড এবং ফাটল সম্ভব।

কঠিন মলত্যাগের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডায়েট এবং ওষুধের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়।

অতএব, টয়লেটে বেশিক্ষণ না বসার নিয়মটি ছোট মেয়ে থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ সবার জন্যই প্রযোজ্য।

রেফারেন্স ! যারা টয়লেটে ফোন ব্যবহার করা ছেড়ে দিতে চান না তাদের জন্য, ডাক্তাররা প্রতিবার পরিদর্শনের পরে তাদের হাত ভালভাবে ধোয়ার এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপ দিয়ে গ্যাজেটটি মুছে ফেলার পরামর্শ দেন।

10. টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন

ছোট বা বড় প্রয়োজন পাঠানোর পর আমরা টয়লেট পেপার ব্যবহার করি। তদুপরি, এটি আমাদের কাছে মনে হয় যে আমরা যত বেশি যত্ন সহকারে একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি পরিচালনা করি, তত ভাল।

আসলে, টয়লেট পেপার দিয়ে আক্রমনাত্মকভাবে পঞ্চম পয়েন্টটি মুছে ফেলা শুধুমাত্র ক্ষতি করতে পারে, জ্বালা, চুলকানি এবং নিতম্বের মধ্যে প্রদাহ, মলদ্বারের ফাটল এবং অর্শ্বরোগের তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে।

রঙিন এবং স্বাদযুক্ত টয়লেট পেপারের বিষয়ে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা অ্যালার্জি এবং যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস হতে পারে, কারণ এতে রঞ্জক এবং স্বাদ রয়েছে।

আপনি যদি নিজেকে সুন্দর এবং সুগন্ধি কাগজের ব্যবহার অস্বীকার করতে না পারেন, তাহলে একটিকে অগ্রাধিকার দিন যাতে:

• এটি হাতা যা স্বাদযুক্ত, এবং কাগজ নিজেই নয়,
• রঙিন অঙ্কনগুলি কাগজের বিপরীত দিকে মুদ্রিত হয়, যার ফলে রঞ্জকের সাথে ত্বকের যোগাযোগ কম হয়।

আরও ভাল, টয়লেট পেপারটি খনন করুন এবং পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর ঝরনা ব্যবহার করুন।

9. টয়লেট পরিষ্কার করতে ফোম স্পঞ্জ ব্যবহার করুন

ফেনা রাবার স্পঞ্জের ছিদ্রযুক্ত কাঠামো প্যাথোজেনিক অণুজীবের বাসস্থান এবং প্রজননের জন্য একটি চমৎকার পরিবেশ। এমন কি টয়লেট পরিষ্কার করার পর আপনি লন্ড্রি সাবান ব্যবহার করে স্পঞ্জটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলবেন, আপনি সমস্ত কীটপতঙ্গ মারতে সক্ষম হবেন না। এটি করার জন্য, আপনি স্পঞ্জ সিদ্ধ করতে হবে। এবং এখন প্রশ্ন হল: টয়লেট রুম পরিষ্কার করার সময় আপনি কতবার ব্যবহৃত স্পঞ্জ সিদ্ধ করবেন?

আমরা মনে করি, কদাচিৎ (সম্ভবত কখনোই)। আমরা কেবল ভাঙা স্পঞ্জটি ফেলে দিই এবং একটি নতুন গ্রহণ করি।

তাহলে কি টয়লেট ধুতে হবে? এরশিক। কাগজের তোয়ালে দিয়ে টয়লেট শুকনো মুছে ফেলা ভাল, যা নগদ রেজিস্টার (বা বরং টয়লেট বাটি থেকে) না রেখেই নিষ্পত্তি করা যেতে পারে।

এবং, অবশ্যই, টয়লেট ধোয়ার সময় রাবার গ্লাভস ব্যবহার সম্পর্কে ভুলবেন না।

3. মলত্যাগের সময় দৃঢ়ভাবে ধাক্কা

ভারী মল এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপানের নিয়ম এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার পরিবর্তে, অনেকেই মল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ন্যূনতম প্রতিরোধের পথ অবলম্বন করে - ধাক্কাধাক্কি এবং ধাক্কা দিয়ে যতটা সম্ভব কঠিন। এর ফলে মলদ্বারের ফাটল, রক্তক্ষরণ অর্শ, প্রল্যাপ্সড হেমোরয়েড এবং মলদ্বার এবং মহিলাদের রেক্টোসেল (যোনিপথের পিছনের দিকে মলদ্বারের প্রসারণ) হতে পারে। উপরন্তু, এটি মলদ্বারের স্ফিঙ্কটারের অতিরিক্ত প্রসারিত করে, যা মলদ্বারের বিষয়বস্তুর আংশিক বা সম্পূর্ণ অসংযম দ্বারা পরিপূর্ণ।

কি করো?

কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে অন্ত্রের peristalsis উদ্দীপিত!

1. প্রতিদিন কক্ষ তাপমাত্রায় কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করুন:

• সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন।
• প্রতিটি খাবারের আগে, 100-150 মিলি জল পান করুন।
• খাওয়ার ২ ঘণ্টা পর এক গ্লাস পানি পান করুন।

2. উদ্ভিদের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন: ফল, বেরি, শাকসবজি, গম এবং ওট ব্রান, লেবুস।

3. আপনার অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং জিমে যোগ দিন, কারণ শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে। জিমের জন্য সময় নেই? বাড়ির চারপাশে দৌড়ান, আরও হাঁটুন, বাড়িতে আপনার প্রিয় সঙ্গীতের জন্য কাজ করুন।

খুব দীর্ঘ বসুন

টয়লেটটি শান্ত এবং আরামদায়ক। বন্ধ টয়লেটের দরজার পিছনে, আপনি একটি বই, ম্যাগাজিন বা স্মার্টফোন নিয়ে চুপচাপ বসে থাকতে পারেন এবং কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।

তবে, গোপনীয়তার জন্য, অন্য জায়গা বেছে নেওয়া ভাল। এই অবস্থানে একটি দীর্ঘ সময় কাটালে নীচের মলদ্বারের শিরাগুলিতে চাপ পড়ে। সময়ের সাথে সাথে, রেকটাল শিরাগুলির প্রসারণ হতে পারে অর্শ্বরোগখালি করার সময় অস্বস্তি, ব্যথা এবং রক্তপাতের সাথে।

কিছু ক্ষেত্রে, অর্শ্বরোগ এক সপ্তাহের মধ্যে চলে যেতে পারে, কিন্তু যদি আপনি মলত্যাগের পরে কাগজে রক্ত ​​​​দেখতে পারেন, তাহলে আপনার চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

বাড়ির চারপাশে কঠোর পরিশ্রম

একটি সক্রিয় পরিবার - পরিষ্কার করা, ধোয়া, রান্না করা, বিল পরিশোধ করা ইত্যাদি, যখন এটি সব একজন ব্যক্তির উপর ঝুলে থাকে - অর্থের জন্য কাজ করার চেয়ে বেশি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি লাগে। এই ধরনের একটি রুটিনে অভ্যস্ত, আপনি এমনকি শরীরের উপর চাপ এবং ক্ষতিকারক প্রভাব লক্ষ্য নাও হতে পারে। তদুপরি, অনেকে নিশ্চিত যে একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার এবং একটি রাগ সম্পূর্ণরূপে ফিটনেস এবং "অর্থহীন" হাঁটার প্রতিস্থাপন করে।

তবে গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী চিকিৎসকরা বলছেন, এমনটি নয়। গৃহস্থালীর প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের নিজস্ব ক্ষতিকারকতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কারের পণ্য এবং অ্যালার্জেনের সাথে যোগাযোগ, তাই প্রতিদিন উদ্যোগের সাথে সেগুলিতে লিপ্ত হওয়া অবশ্যই উপযুক্ত নয়।এটা মনে রাখা ভাল যে বাড়ির কাজ একটি "প্রয়োজনীয় মন্দ" এবং জীবনে আপনার আহ্বান নয়।

যে মহিলারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রবণতা রয়েছে তাদের বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত। অধ্যবসায়ী গৃহিণীদের মধ্যে স্বাস্থ্যের অবনতি দেখানো সাম্প্রতিক একটি কানাডিয়ান গবেষণার পরে, এমনকি একটি শব্দ আবির্ভূত হয়েছে যা রূপকভাবে "হোম হার্ট" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে।

বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কাজ শেষে সন্ধ্যায় গৃহস্থালির (অত্যধিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি) কাজ করা নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। শরীরের "স্ট্রেস হরমোন" কর্টিসলের নিম্ন স্তরে বিশ্রাম প্রয়োজন। এটি কৌতূহলী যে পুরুষদের মধ্যে এটি কেবলমাত্র হ্রাস পায় যদি তারা নিশ্চিতভাবে জানে যে আজ তারা গৃহস্থালির কাজ থেকে মুক্তি পেয়েছে।

ঢাকনা খুলে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

আপনি কি এমন একটি ঘটনা সম্পর্কে জানেন যেমন "টয়লেট প্লাম"? এটি টয়লেট থেকে বর্জ্য এবং জলের ছোট কণার মিশ্রণ নিয়ে গঠিত, যা 4.5 মিটার উপরে স্প্রে করতে সক্ষম আপনি জল ফ্লাশ.

ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টয়লেট প্লুম সংক্রামক রোগের সংক্রমণে ভূমিকা পালন করে।

আরেকটি গবেষণায় লিডস বিশ্ববিদ্যালয় যে ব্যাকটেরিয়া পাওয়া গেছে ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল আপনি যখনই ঢাকনা খুলে ফ্লাশ করবেন তখন টয়লেট সিটের উপরে 25 সেমি পর্যন্ত উঠতে পারে।

এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটায় এবং ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব হয়। তাই সবসময় ঢাকনা বন্ধ রেখে টয়লেট ফ্লাশ করুন।

বাথরুম ছাড়া ঘর

তাত্ত্বিকভাবে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের পাবলিক টয়লেটের বেশি প্রয়োজন, কিন্তু বাস্তবে, পুরুষরা তাদের সাথে আরও ভাল সরবরাহ করে।মুম্বাইতে, 5 মিলিয়ন মহিলার মধ্যে, অর্ধেকেরও বেশি বাথরুম সুবিধা ছাড়াই বাড়িতে থাকেন এবং মহিলাদের জন্য কোনও বিনামূল্যের পাবলিক টয়লেট নেই, যেখানে পুরুষদের হাজার হাজার বিনামূল্যে ইউরিনাল পাওয়া যায় শহর জুড়ে।

2015 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মুম্বাইয়ের বস্তিতে বসবাসকারী 12.5% ​​মহিলারা রাতে বাইরে মলত্যাগ করেন। তারা "এটিকে 58 মিটার দীর্ঘ পথ হাঁটার চেয়ে কম বিপজ্জনক বলে মনে করে (একটি বাড়ি থেকে একটি পাবলিক টয়লেট পর্যন্ত গড় দূরত্ব)"9।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, পাবলিক টয়লেটে যাওয়ার চেয়ে বাইরে মলত্যাগ করা খুব বেশি নিরাপদ নয়, কারণ মহিলারা সাধারণত যে জায়গাগুলিকে স্বস্তি দেয় তার কাছাকাছি ঝুলে থাকা ধর্ষকের শিকার হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। একটি 2016 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভারতীয় মহিলারা যারা বাইরে প্রস্রাব করে তাদের নিজেদের বাথরুম ব্যবহারকারীদের তুলনায় অ-সঙ্গী পুরুষদের দ্বারা যৌন নিপীড়নের সম্ভাবনা দ্বিগুণ।

পবিত্র পাঠ পড়ার নিয়ম

নোংরা ঘরে আল্লাহর নাম উচ্চারণ করার পাশাপাশি নিজেরা দুআ উচ্চারণ করা নিষিদ্ধ। টয়লেটে প্রবেশের আগে এবং বের হওয়ার পরে পাঠ্যটি বলুন। আপনার নিজের স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলি এমন জায়গায় আনা অসম্ভব যেখানে ময়লা জমে, প্রথমে এটি ঢেকে না রেখে, এটি মোড়ানো। পবিত্র বাণী, আল্লাহর কাছে আবেদন যেখানেই পাঠ করা হয়, ইসলামের নিয়ম অনুসারে, ঈশ্বরের নাম বলার অনুমতি রয়েছে।

আপনি যদি না জানেন, আপনি প্রবেশদ্বারে পাঠ্যটি ভুলে গেছেন, টয়লেটে যাওয়ার আগে হৃদয় থেকে আসা আপনার নিজের কথায় সুরক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন সত্যিকারের বিশ্বাসী ব্যক্তি সর্বদা শোনা যাবে, মন্দ থেকে রক্ষা পাবে।

দুয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন হল টয়লেটে প্রবেশ করার সময় সুন্নত পালন করা: প্রথমে বাম পা রাখুন। বের হওয়ার পথে ডান পায়ে পা রাখুন। তাই এটি সুন্নাহ বর্ণনা করা হয়েছিল এবং শিক্ষাগুলি অনুসরণ করার জন্য ঈশ্বর আপনাকে আশীর্বাদ করুন।মনে রাখার সুবিধার জন্য: মসজিদটি বিপরীত দিকে প্রবেশ করা হয়েছে।

প্রবেশদ্বারে দুআ, প্রস্থান স্মৃতি থেকে পাঠ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কাগজের টুকরো, ফোন, ট্যাবলেট থেকে পবিত্র পাঠ উঁকি দেওয়া জায়েজ। কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই, পড়া, প্রযুক্তি ব্যবহার নিষেধাজ্ঞা. ইসলামের জন্য, কোনও পার্থক্য নেই, মূল জিনিসটি একটি পবিত্র আচার অনুষ্ঠানের সত্যতা।

আপনি ফিসফিস করে বা আপনার মনের কথা বলতে পারেন। চেঁচামেচি করার দরকার নেই, টয়লেটে যাওয়ার আগে একটা প্রার্থনা যেভাবেই হোক শোনা যাবে। এটা ঠিক আছে যদি বিশ্রামাগারের প্রবেশদ্বারে উচ্চারিত শব্দগুলি অপরিচিতদের দ্বারা শোনা যায়, তবে প্রদর্শনের জন্য পাঠ্যগুলিকে বিশেষভাবে বলার প্রয়োজন নেই। সুরক্ষার জন্য দুআ কেবল সেই মুসলমানরাই ব্যবহার করতে পারে যারা ঐতিহ্য, বিশ্বাস, ধর্মকে সম্মান করে। তারপর তারা সঞ্চালিত আচার কর্মের জন্য পুরস্কৃত করা হবে. প্রদর্শনের জন্য পাঠ্য উচ্চারণ করা অর্থহীন, অর্থ না বুঝে, সুরক্ষার জন্য আন্তরিক কৃতজ্ঞতা, সুস্থতার উন্নতি।

টয়লেট একই, সারি আলাদা

প্রথম নজরে, মনে হয় ন্যায়বিচার ও সমতার স্বার্থে নারী ও পুরুষের পাবলিক টয়লেট এলাকাভেদে সমান হওয়া উচিত। ঐতিহ্যগতভাবে, এগুলি ঠিক সেভাবেই তৈরি করা হয়েছিল - সংশ্লিষ্ট প্রয়োজনীয়তা এমনকি বিল্ডিং কোডগুলিতেও রেকর্ড করা হয়েছে।

যাইহোক, যেহেতু পুরুষদের টয়লেটে স্টল এবং ইউরিনাল উভয়ই রয়েছে, তাই প্রতি বর্গক্ষেত্রে তাদের ক্ষমতা ব্যান্ডউইথের উপরে মিটার মহিলা. সমান এলাকা আসলে এত সমান নয়।

যাইহোক, সমান সংখ্যক "ব্যক্তি-আসন"ও সারির সমস্যার সমাধান করে না, কারণ নারীদের তাদের স্বাভাবিক চাহিদা পূরণের জন্য পুরুষদের তুলনায় ২.৩ গুণ বেশি সময় লাগে৷ বয়স্ক এবং প্রতিবন্ধীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ, দুটি দল যাদের বেশি টয়লেটের সময় প্রয়োজন, তারাও নারী।

এছাড়াও, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই শিশুদের সাথে টয়লেটে যান এবং একই প্রতিবন্ধী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে যান3। পরিশেষে, 20-25% মহিলা যারা টয়লেটে যান তাদের কেবলমাত্র জটিল দিন রয়েছে এবং তাদের ট্যাম্পন বা স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করতে হবে এবং এতেও সময় লাগে।

সাধারণভাবে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি টয়লেটে যান: প্রথমত, গর্ভাবস্থায়, মূত্রাশয়ের ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং দ্বিতীয়ত, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় আট গুণ বেশি মূত্রনালীর সংক্রমণে ভোগেন, যা টয়লেটে যাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ায়।

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে এই শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি অসম্ভাব্য যে এমনকি আনুষ্ঠানিক (বাস্তবই ছেড়ে দেওয়া যাক) লিঙ্গ সমতার সবচেয়ে উত্সাহী ব্যক্তিরাও একমত হবেন যে পুরুষ এবং মহিলাদের ল্যাট্রিনের সমান ক্ষেত্রগুলি ন্যায্য।

কিভাবে নিরাপদে একটি পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করবেন?

একটি পাবলিক বিশ্রামাগার পরিদর্শন করার জন্য সবচেয়ে পরিষ্কার বা সবচেয়ে মনোরম জায়গা নয়, তবে কখনও কখনও পরিস্থিতি এমন হয় যে আমাদের এটি প্রয়োজন। পাবলিক টয়লেটগুলি অনেক লোক ব্যবহার করে যার ফলে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু জমা হয়। কীভাবে জীবনকে সহজ করা যায়, বাড়ির বাইরে টয়লেটে যাওয়া এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যায়? পাবলিক টয়লেট ব্যবহারের কিছু নিয়ম আছে যেগুলো আমরা অনেকেই জানি না। আমরা আগেই বলেছি, পাবলিক টয়লেটে কিছু ধরা বেশ কঠিন যদি আপনি স্বাস্থ্যবিধির সাধারণ নিয়ম মেনে চলেন। ভয় ছাড়া পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. পরিষ্কার বুথ ব্যবহার করুন।

আপনি যখন টয়লেটে যান, এমন একটি কিউবিকেল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা দেখতে সবচেয়ে পরিষ্কার।একটি আকর্ষণীয় তথ্য হল যে অনেক লোক সামনের দরজা থেকে দূরে অবস্থিত বুথ পছন্দ করে। সুতরাং এক নম্বরে একবার দেখুন - এটি সেরা পছন্দ হতে পারে।

1. আপনার জিনিসগুলি মেঝেতে রাখবেন না।

জীবাণু, জুতা থেকে ময়লা, থুথু এবং প্রস্রাবের স্প্ল্যাশ আপনার জিনিসপত্রের উপর পড়বে এবং আপনার হাতে শেষ হবে। আপনার জিনিসগুলি মেঝেতে বা সিঙ্কের কাছে রাখবেন না। বাইরে আপনার জন্য অপেক্ষা করার সময় কেউ যদি তাদের ধরে রাখে তবে ভাল।

1. নিষ্পত্তিযোগ্য টয়লেট প্যাড কিনুন।

টয়লেট পেপার দিয়ে টয়লেট সিট ঢেকে রাখার দরকার নেই। বিশেষ করে যদি আপনার নিজের সিট প্যাড থাকে। তারা অনেক দোকানে পাওয়া যাবে. ব্যবহারের পর অবিলম্বে নিষ্পত্তি করুন। এই কভারগুলি নিষ্পত্তিযোগ্য।

1. বিজ্ঞতার সাথে ড্রেন পরিচালনা করুন।

সুস্পষ্ট কারণে, জল ছাড়ার বোতামে প্রচুর জীবাণু রয়েছে। আপনার আঙুল টয়লেট পেপারে মুড়িয়ে বোতাম টিপুন। অবিলম্বে কাগজটি আবর্জনার পাত্রে ফেলে দিন বা সোজা টয়লেটের নীচে এবং দ্রুত টয়লেট থেকে বেরিয়ে আসুন।

1. গরম পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।

মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া। শুধু জল দিয়ে তাদের ধুয়ে যথেষ্ট নয়

গরম জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন কারণ এটি কার্যকরভাবে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার সাবান ব্যবহার করা উচিত এবং প্রায় 20-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধোয়া উচিত। সাবান পাওয়া না গেলে অন্তত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

1. একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন।

গরম বাতাসে হাত শুকাবেন না। মনে রাখবেন যে জীবাণু আর্দ্র এবং গরম পরিবেশে বৃদ্ধি পায়। কাগজের তোয়ালে সহ একটি টাইপরাইটার সন্ধান করা ভাল।

1. কাগজের তোয়ালে বা টয়লেট পেপার ছাড়া দরজার কাঁটা স্পর্শ করবেন না।

ডোরকনবগুলি জীবাণুর প্রজনন ক্ষেত্রও। আপনি কতবার মনে করেন যে তারা একদিনে স্পর্শ করা হয়? এটার মত.অতএব, টয়লেট স্টল ছাড়ার আগে, আপনার হাত টয়লেট পেপার বা একটি কাগজের তোয়ালে মুড়ে নিন। কাগজ দিয়ে দরজার নব ঘুরিয়ে দিন এবং টয়লেট থেকে বের হওয়ার পরপরই কাগজটি আবর্জনার পাত্রে ফেলে দিন।

1. মিক্সার স্পর্শ করবেন না।

ধোয়ার পরে, মিক্সার স্পর্শ করবেন না। আপনার হাত থেকে জীবাণু দূরে রাখতে একটি টিস্যু বা টয়লেট পেপারের টুকরো ব্যবহার করুন।

1. একটি জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার সবসময় সাথে রাখবেন। টয়লেটে যাওয়ার পরে, খাওয়ার আগে এবং গণপরিবহনে যাওয়ার পরে এটি কার্যকর।

1. সর্বদা ওয়াইপ ব্যবহার করুন।

জীবনটা অনির্দেশ্য. কে জানে, পাবলিক টয়লেটে হয়তো কাগজ থাকবে না। বুদ্ধিমান হওয়া এবং এই ধরনের পরিস্থিতি আশা করা ভাল। তাই আপনার ব্যাগে অল্প পরিমাণ টয়লেট পেপার বা আরও ভালো, ভেজা ওয়াইপস রাখুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য, হেমোরয়েড এবং পায়খানার ভঙ্গি

অর্শ্বরোগ, অন্ত্রের প্যাথলজিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এমন ঘটনা যা প্রধানত এমন দেশগুলিতে সাধারণ যেখানে "চেয়ারে বসে" টাইপের মলত্যাগ ঘটে। এর কারণ, বিশেষত তরুণদের মধ্যে, দুর্বল পেশী নয়, কেবলমাত্র অন্ত্রের উপর চাপ বেড়েছে। মলদ্বার থেকে বের হওয়া অর্শ্বরোগের বিকাশ হল পেটের গহ্বরে বর্ধিত অভ্যন্তরীণ চাপের জন্য ক্ষতিপূরণের একটি প্রক্রিয়া।

1.2 বিলিয়ন লোক যারা স্কোয়াট করার সময় মলত্যাগে অভ্যস্ত তারা অন্ত্রের অর্শ্বরোগে ভোগেন না। মানবতার আরও বিকশিত অংশ, প্রতিদিন ঠেলে, শীঘ্র বা পরে সমস্যার সম্মুখীন হয়, যার সমাধানের জন্য তারা বিশেষজ্ঞের কাছে যায়। অস্বাভাবিক ভাবে বসে থাকার পরিবর্তে সিংহাসন-শৌচাগারে আরামে বসে থাকার মূল্য কি সত্যিই দিতে হবে? কিন্তু শুধু এই যদি!

চিকিত্সকরা তাদের মতামতে একমত যে পেটের প্রাচীরের ঘন ঘন টান এবং টয়লেটে চাপ ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের অন্যতম কারণ; এছাড়াও, স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং এমনকি মলত্যাগের সময় চেতনা হারানোর ঘটনাও রয়েছে।

একবার, ফ্রান্সে ছুটি কাটানো এক বন্ধুর কাছ থেকে, আমি একটি পাঠ্য বার্তা পেয়েছি: "ফরাসিরা পাগল! তিনটি পার্কিং লট থেকে কেউ টয়লেটের বাটি চুরি করেছে!” প্রথমে আমি হেসেছিলাম, কারণ আমি ভেবেছিলাম সে সিরিয়াস নয়। এবং তারপরে আমার ফ্রান্সে আমার প্রথম ভ্রমণের কথা মনে পড়ে গেল এবং কীভাবে, যখন আমি প্রথমবার একটি আসনবিহীন টয়লেট দেখেছিলাম, তখন আমি মনে মনে ভাবলাম মেঝেতে একটি গর্তের দিকে আকুলভাবে তাকিয়ে ছিলাম: "মাফ করবেন, অনুগ্রহ করে, আমি কেন স্কোয়াট করব যখন এটি আরও বেশি হবে? একটি সাধারণ টয়লেট করা যৌক্তিক।"

মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় অসুবিধার ক্ষেত্রে, ওবটুরেটর স্ফিঙ্কটারগুলির জন্য সুবিধাজনক একটি কোণ তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় - নিন squatting অবস্থান.

বেশিরভাগ এশীয় দেশ, আফ্রিকান এবং দক্ষিণ আমেরিকার দেশগুলিতে, লোকেরা ভারোত্তোলক একটি বারবেল উত্তোলনের অবস্থানে বা পরবর্তী মোড়ে একটি স্কিয়ারের অবস্থানে নিজেকে স্বস্তি দেয়। আমরা, বিপরীতে, টয়লেটে আনন্দের সাথে সময় কাটাই, একই সময়ে একটি সংবাদপত্র পড়ার সময়, টয়লেট পেপার থেকে অরিগামি ভাঁজ করে, বা কেবল ধৈর্য সহকারে বিপরীত দেয়ালের দিকে তাকিয়ে থাকি।

যখন আমি আমার পরিবারের কাছে এই পাঠ্যটি পড়ি, তখন আমি বিভ্রান্তিকর চেহারা দেখেছিলাম যাতে আমি দেখেছিলাম: "তাহলে এখন কি, ফ্যায়েন্স টয়লেট বাটিগুলি ছেড়ে দিন, মেঝেতে একটি গর্ত করুন এবং সেখানে নিজেকে উপশম করুন?"। অবশ্যই না! দেখা যাচ্ছে যে আপনি স্বাভাবিক উপায়ে টয়লেটে বসে পেশীর অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। নিম্নলিখিত সুপারিশটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি বিভিন্ন অসুবিধার সাথে প্রস্রাব করা হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে: শরীরের উপরের অংশটি কিছুটা সামনে কাত করুন, আপনার পায়ের নীচে একটি নিচু স্ট্যান্ড রাখুন - এবং ভয়েলা! সঠিক কোণ পাওয়া গেছে।এখন আপনি মনের শান্তির সাথে সংবাদপত্র পড়তে পারেন, টয়লেট পেপার নিয়ে খেলতে পারেন বা আশেপাশের বস্তুর দিকে তাকাতে পারেন!

আপনার চেয়ারের দিকে তাকাবেন না

অবশ্যই, আপনার চেয়ারের দিকে তাকানো সবচেয়ে মনোরম দৃশ্য নয়, তবে এর চেহারা আপনার শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

• নরম, মসৃণ, সসেজ আকৃতির মল ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন। পরিষ্কার প্রান্ত সঙ্গে নরম lumps এছাড়াও গ্রহণযোগ্য. কিন্তু, যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি শক্ত এবং গলদযুক্ত হয়, তাহলে আপনার খাদ্যে ফাইবার এবং তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

• মল যা প্রস্রাবের মত বের হয়, বিপরীতভাবে, খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা, সংক্রমণ, বা ক্রোনস ডিজিজ বা সিলিয়াক রোগের মতো আরও গুরুতর অসুস্থতার একটি হালকা ঘটনা নির্দেশ করতে পারে।

• ভাসমান চেয়ার প্রায়শই পুষ্টির দুর্বল শোষণ বা অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস নির্দেশ করে।

• পেন্সিল-পাতলা মল একটি অন্ত্রের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে।

আপনার মলের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে মলটি কালো বা উজ্জ্বল লাল (রক্তপাতের একটি চিহ্ন) বা অন্যান্য গুরুতর পরিবর্তন রয়েছে।

দীর্ঘায়িত মলত্যাগের কারণ

আজকাল, স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলি কেবল জীবনকে সহজ করে তোলে না, তবে কখনও কখনও শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনে হস্তক্ষেপ করে। সুতরাং, এই ডিভাইসগুলি মলত্যাগের প্রক্রিয়া থেকে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোককে বিভ্রান্ত করে, এটিকে দীর্ঘায়িত করে।

টয়লেটে বসে থাকা খারাপ!

একজন ব্যক্তি টয়লেটে প্রচুর সময় ব্যয় করার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে: ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। প্রথম ক্ষেত্রে, অনুরোধগুলি এত ঘন ঘন হয় যে বিশ্রামাগারটি একেবারে ছেড়ে না যাওয়া সহজ। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, মলের প্রস্থান কঠিন।

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব সাধারণ সমস্যা, যা 20% শিশু (সমান ছেলে এবং মেয়ে) এবং 50% পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এটি অনেক কারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়:

• অপুষ্টি, প্রাথমিকভাবে খাদ্যে ফাইবারের অভাব;
• পানীয় শাসনের সাথে অ-সম্মতি, ডিহাইড্রেশন;
• আসীন জীবনধারা;
• অসময়ে টয়লেটে যাওয়া;
• অন্ত্রে টিউমার;
• বিভিন্ন ওষুধ গ্রহণ (অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ);
• মেরুদণ্ডের আঘাত;
• জোলাপগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহার, যা অন্ত্রের স্বরে হ্রাস এবং ডিসব্যাক্টেরিওসিসের বিকাশ ঘটায়।

অর্শ্বরোগের ক্ষেত্রে, একটি দুষ্ট বৃত্ত রয়েছে: এই রোগটি কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা প্ররোচিত হয় এবং এর বিকাশের সাথে তারা কেবল তীব্র হয়।

শারীরিক কারণ ছাড়াও, মানসিক কারণও রয়েছে।

মলত্যাগের সমস্যা হতে পারে:

• বাকি শাসনের সাথে অ-সম্মতি;
• অনিদ্রা;
• ভয় এবং স্নায়বিক উত্তেজনা;
• কোনো মানসিক অস্বস্তি।

পুরুষরা দীর্ঘ সময় ধরে টয়লেটে বসে থাকে কারণ তাদের জন্য টয়লেট একটি নির্জনতার জায়গা, অন্তত কিছু সময়ের জন্য সমস্ত সমস্যা থেকে সরে আসার সুযোগ। শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিদের নিজেদের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, অনেক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত।