কেন আপনি টয়লেটে বেশিক্ষণ বসতে পারেন না, বিশেষ করে পুরুষরা

টয়লেট পেপার নির্বাচন করার নিয়ম

টয়লেটের নকশা এবং নকশা যাই হোক না কেন, তাদের জন্য ব্যবহৃত টয়লেট বাটি এবং ঢাকনা, টয়লেট পেপার যে কোনও বিশ্রামাগারের একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। এবং যদিও খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে ভাবেন, টয়লেটে যাওয়ার পরে স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতিগুলি পর্যবেক্ষণ করার সুবিধা এবং মলদ্বারের স্বাস্থ্য মূলত এটির উপর নির্ভর করে।

টয়লেট পেপারের পছন্দও মলদ্বারের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

আধুনিক শিল্প উল্লিখিত হাইজিন আইটেমের বিপুল সংখ্যক বৈচিত্র্য তৈরি করে।

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনাকে এটি খুব সাবধানে চয়ন করতে হবে:

1. কোমলতা।টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি সূক্ষ্ম অঞ্চলের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি অবশ্যই নরম হতে হবে যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব। কাগজটি অবশ্যই কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নিরাপদ, এবং বিশেষ পদার্থের ক্রিয়াকলাপের অধীনে নিকাশী শোধনাগারগুলিতেও পচে যায় (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. এটি একটি বিশেষ টিয়ার লাইন আছে যে টয়লেট পেপার কিনতে ভাল।

নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনাকে এটি খুব সাবধানে চয়ন করতে হবে:

1. কোমলতা। টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি সূক্ষ্ম অঞ্চলের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি অবশ্যই নরম হতে হবে যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব। কাগজ অবশ্যই কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নিরাপদ, সেইসাথে বিশেষ পদার্থের ক্রিয়াকলাপে (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. এটি একটি বিশেষ টিয়ার লাইন আছে যে টয়লেট পেপার কিনতে ভাল।

আধুনিক শিল্প উল্লিখিত হাইজিন আইটেমের বিপুল সংখ্যক বৈচিত্র্য তৈরি করে।

নিম্নলিখিত হাইলাইটগুলিতে মনোযোগ দিয়ে এটি খুব সাবধানে চয়ন করা প্রয়োজন:

1. কোমলতা। টয়লেট পেপার শরীরের মোটামুটি মৃদু অংশের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এর পৃষ্ঠটি নরম হওয়া উচিত যাতে ত্বকে আঘাত না হয়।
2. ত্রাণ. কাগজের পৃষ্ঠে উপস্থিত জটিল গঠন এবং ছিদ্র এর শোষক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
3. পরিবেশগত বন্ধুত্ব।কাগজ এমন কাঁচামাল থেকে তৈরি করা উচিত যা মানুষের জন্য নির্ভরযোগ্য, এবং বিশেষ পদার্থের প্রভাবে নিকাশী শোধনাগারগুলিতে পচে যায় (প্রয়োজনীয় তথ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত)।
4. সারি ভাঙ্গা. বিশেষ টিয়ার লাইন আছে এমন টয়লেট পেপার নেওয়া ভালো।

জীবাণু এবং হাত

পাবলিক টয়লেটে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা এত বেশি যে তা গণনা করা যায় না। এটা যৌক্তিক যে আমাদের ধারণায় একটি পাবলিক বিশ্রামাগার যে কোনও সংক্রমণের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। স্বাভাবিকভাবেই, টয়লেটে প্রচুর জীবাণু থাকে, তবে বেশিরভাগই সেগুলি মল ব্যাকটেরিয়া - যেগুলি অন্ত্রে পাওয়া যায়। মাইক্রোবায়োলজিস্ট ফিলিপ টিয়েরনোর মতে, টয়লেটের প্রধান বাসিন্দারা হলেন ই. কোলাই (যা আপনার নিজের অন্ত্রে দুর্দান্ত অনুভব করে, তবে এটি মূত্রনালীতে প্রবেশ করতে পারলে গুরুতর ডায়রিয়া, বিশেষ করে শিশুদের জন্য বিপজ্জনক, এবং সিস্টাইটিস সহ এসচেরিচিওসিস হতে পারে। উপরে), streptococci এবং Staphylococcus aureus (যা সঠিক অবস্থায় পাওয়া গেলে purulent সংক্রমণ ঘটায়)। অন্যান্য সাধারণ টয়লেটের বাসিন্দারা হল সালমোনেলা এবং শিগেলা (পরবর্তীটি আমাশয় সৃষ্টি করে) এবং কিছু দেশে হেপাটাইটিস এ রোগজীবাণু। সাধারণভাবে, টয়লেটে মল-মুখের পথ দ্বারা সংক্রামিত অন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ডায়েট করার সময় কী পান করবেন?

যদি আমরা শাকসবজি সম্পর্কে আরও কথা বলি, তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ডায়েটে, গাঢ় সবুজ শাক (পালক, ব্রকলি, ফুলকপি) কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত - এই রঙটি নির্দেশ করে যে খাবারগুলি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে পুষ্টির জন্য, তারা দ্বিগুণ উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের একটি চমৎকার উপায় হল প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় (বিশেষত সকালে) ছাঁটাই এবং চিনি ছাড়া ওটমিল ব্যবহার করা।

এছাড়াও, ইউরোপীয়দের মধ্যে যে রেসিপিটি এখন ব্যবহার করা হচ্ছে তা বিবেচনায় রাখুন - সম্প্রতি তারা প্রতিটি খাবারের শেষে মিষ্টি নয়, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খাওয়ার জন্য "ফ্যাশন গ্রহণ করেছে"। এই কৌশলটি প্রাপ্তবয়স্কদের কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ডায়েটে পুরোপুরি ফিট করে - সালাদ দিয়ে লাঞ্চ বা ডিনার শুরু করবেন না, তবে এটি দিয়ে শেষ করুন। শাকসবজি, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে সমস্ত খাবারের উত্তরণকে সহজ করে।

একটি নিয়ম হিসাবে, কফি প্রেমীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নেই। কেন? কারণ কফি সাধারণত হজমের গতি বাড়ায় এবং মলত্যাগকে উদ্দীপিত করে। একটি বিশেষ কার্যকর রেসিপি: একটি আপেলের সাথে মিশ্রিত দুধের সাথে এক কাপ শক্তিশালী কফি পান করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীর পরবর্তী আধ ঘন্টার মধ্যে সাড়া দেয়।

এই কারণে আপনি 15 মিনিটের বেশি টয়লেটে বসতে পারবেন না

বিছানা যেমন শুধু ঘুমানোর জন্য, তেমনি পায়খানাও শুধু অন্ত্র ও মূত্রাশয় খালি করার জন্য। অতএব, আপনার "সিংহাসনে" খুব বেশি সময় থাকা উচিত নয়।

গ্রেগরি থরকেলসন, পিএইচডি, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, হেপাটোলজি এবং পুষ্টি বিভাগ, ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ, ইউএসএ বলেছেন, টয়লেটে 10-15 মিনিটের বেশি সময় কাটানো বাঞ্ছনীয় নয়৷ তাছাড়া প্রয়োজন হলেই টয়লেট ব্যবহার করতে হবে।

যদি অন্ত্রগুলি খালি করার তাড়া না থাকে তবে আপনার শরীরকে যন্ত্রণা দেবেন না। এই সমস্ত প্রচেষ্টার ফলে একটি জিনিস হতে পারে - হেমোরয়েডস। এই রোগটি ঐতিহ্যগতভাবে দুটি প্রধান উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - মলদ্বার খাল থেকে রক্তপাত এবং নোডের প্রসারণ।

তাছাড়া বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টয়লেটে খবরের কাগজ পড়া বা ফোনে খেলা মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।এখানে যা ঘটে: অন্ত্রের ছন্দবদ্ধ সংকোচন, যাকে পেরিস্টালটিক তরঙ্গ বলা হয়, আপনি যে প্রক্রিয়াটির জন্য টয়লেটে এসেছিলেন তার জন্য দায়ী। এই তরঙ্গগুলি কোলনের মধ্য দিয়ে মলকে সরিয়ে দেয়। চেয়ারটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি ভিতরে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন বড় টয়লেট. আপনি যদি এই তাগিদ উপেক্ষা করেন, আপনি সম্ভবত "অভিভূত" হবেন।

এর কারণ হল রিভার্সাল পেরিস্টালসিস নামক একটি প্রক্রিয়া কার্যকর হয়। যখন এটি ঘটে, মলটি কোলনে ফিরে যায়, এবং তাই যখন আপনি খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করেন, অবশেষে টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়। তদুপরি, এটিকে আবার কল করা আরও কঠিন হবে: অন্ত্র কিছু আর্দ্রতা শোষণ করে এবং মলটি শুষ্ক হয়ে যায়, যা প্রস্থান করা কঠিন করে তোলে। যদি আপনি এখনও এই বিশ্রী পরিস্থিতিতে পেয়েছিলাম., কফি পান করার চেষ্টা করুন: এটি অন্ত্রের দেয়ালের সংকোচন ঘটায়।

আপনি যদি 10 মিনিটের বেশি টয়লেটে বসে থাকেন তবে আপনার শরীরে কিছু সমস্যা হতে পারে। এটি চাপ হতে পারে যা পেরিস্টালিসিসের সংকোচন হ্রাস করে।

ডঃ থর্কেলসন যতটা সম্ভব ফাইবার খাওয়ার কথা মনে রাখার পরামর্শ দেন। আদর্শ প্রতিদিন 38 গ্রাম।

যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তবে প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করবেন না, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভবত তিনি আপনাকে ওষুধ লিখে দেবেন, যার কারণে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্যাটি ভুলে যাবেন।

মাত্র 60 সেকেন্ডে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের স্ব-পরীক্ষা করবেন। সবচেয়ে দ্রুত চেকআপ! 7টি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যা ক্রস-পায়ে বসা থেকে দেখা দিতে পারে

অ্যারে ( => 83)

এই পোস্ট আমাদের প্রিয় কিছু. আমরা মনে করি আপনিও তাদের পছন্দ করবেন।

অন্ত্রের জন্য "গ্যাস" এবং "ব্রেক"

আপনার বিশেষভাবে এই ধরনের সমস্যা আছে কিনা তা জানতে, ডাক্তাররা আপনাকে একটি ছোট শরীরের পরীক্ষার ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেন। যা প্রয়োজন তা হল কালো সক্রিয় কাঠকয়লার 6 টি ট্যাবলেট পান করা এবং তারপর অপেক্ষা করুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন। যদি 32 ঘন্টার মধ্যে মল কালো হয়ে যায়, তবে শরীরটি সন্তোষজনকভাবে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে - কোনও সমস্যা নেই। অন্যথায়, কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে পরিস্থিতির উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে দেবে।

প্রথমত, আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক খাদ্য শিল্প আমাদের একচেটিয়াভাবে পরিমার্জিত খাবার সরবরাহ করে যা আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে না।

সবাই জানেন যে ভাল মলের জন্য ফাইবার প্রয়োজন।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি হজম হয় না। তিনিই মল এবং অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে প্রচার করেন।

কারণ এটি শরীরে দ্রবীভূত হয় না এবং শোষিত হয় না, পুরো পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। এই ধরনের ফাইবার খোসার মধ্যে অপ্রক্রিয়াজাত, পুরো শস্য সমৃদ্ধ। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দোকানে খুব কম গোটা শস্য পণ্য আছে। প্রধান ভাণ্ডারে বিভিন্ন জাতের সিরিয়াল রয়েছে, যা শস্যের একটি পালিশ কোর।

পুরো শস্যের পণ্যগুলি বিষাক্ত পদার্থের অন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং এর মাইক্রোফ্লোরাকে দরকারী পদার্থ দিয়ে খাওয়ায়। একটি সুস্থ অন্ত্র দীর্ঘায়ু চাবিকাঠি. উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়। অতএব, আমি অবশ্যই আমার রোগীদের ঠান্ডা ঋতুতে এবং অন্যান্য অনেক রোগের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক সুরক্ষার জন্য সম্পূর্ণ শস্যের পণ্যগুলি সুপারিশ করি। অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং এমনকি অনকোলজি প্রায়শই উন্নত অন্ত্রের রোগের প্রকাশ, ”ডাক্তার জেমলিয়াকভ বলেছেন।

অন্ত্রগুলি ঘড়ির কাঁটার মতো কাজ করার জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরে প্রতিদিন মাত্র 36 গ্রাম মোটা ফাইবার প্রয়োজন।প্রায় 500 গ্রাম শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে এটির অনেকটাই থাকে, যদি আপনি সেগুলিকে খোসা ছাড়াই খান।

একই সময়ে, একজনকে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এমন খাবার রয়েছে যা অন্ত্রের কার্যকলাপকে বাধা দেয় এবং এটি প্রাথমিকভাবে মাংস এবং দুধ।

সম্পর্কিত নিবন্ধ

অলস জন্য এনিমা! কোষ্ঠকাঠিন্য কী বিপজ্জনক এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

“যদি আমরা একটি কাটলেট এবং ম্যাশড আলু খেয়ে থাকি এবং দুধ দিয়ে ধুয়ে ফেলি, তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখবে না। 100 গ্রাম মাংসের জন্য, 400 গ্রাম পর্যন্ত সবজি থাকা উচিত, ”ডাক্তার পরামর্শ দেন। অতএব, কাটলেট এবং ম্যাশড আলু একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক। ঠিক বারবিকিউর মতো। মাংস মেরিনেট করার সময়, পরিবেশনের জন্য উদ্ভিজ্জ থালা কাটতে ভুলবেন না।

অর্ধেক পদ্ম

• আপনার হাঁটুর উপরে আপনার উরু সহ একটি মাদুরের উপর আড়াআড়ি পায়ে বসুন বা ঘূর্ণিত কম্বল।
• তারপর পাঁচ মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন এবং আরাম করুন।

"সম্পূর্ণভাবে শ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন," লিয়ন বলেছেন। "বহিরাগত চিন্তার দিকে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, সর্বদা শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় মনোযোগের ফোকাস ফিরিয়ে দিন।" অন্য কথায়, তিন দিন আগে আপনি শেষবার টয়লেটে গিয়েছিলেন তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করবেন না।

কেন: "সবাই শুনেছেন যে চাপের পরিস্থিতিতে শরীর বিদ্যুৎ গতিতে কাজ করতে পারে," লিয়ন বলেছেন। - যখন কোনও ব্যক্তি সত্যিই বিপদে পড়ে তখন এই জাতীয় ক্ষমতা খুব কার্যকর - ভাল, উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ভালুক আপনাকে তাড়া করে। কিন্তু সাধারণ জীবনে, এই ধরনের চাপ শরীরের অবস্থার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ক্রমাগত চাপের মধ্যে, আপনি একটি বসন্তের মত উত্তেজনাপূর্ণ। আচ্ছা, এই অবস্থায় টয়লেটে আরাম করবেন কীভাবে?

দাঁড়ানো অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া

• সোজা হয়ে দাঁড়ান, পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা।
• সামনে বাঁকুন, আপনার বুক আপনার হাঁটু পর্যন্ত আনুন। প্রয়োজনে হাঁটু বাঁকানো যেতে পারে। আপনার পোঁদ সোজা রাখুন, পাশে ঝুঁকবেন না এবং আপনার ঘাড় শিথিল করুন।
• আপনার আঙ্গুল দিয়ে মেঝেতে পৌঁছান বা, যদি প্রসারিত করার অনুমতি দেয়, আপনার আঙ্গুলগুলি বিপরীত বাহুগুলির বাইসেপগুলির চারপাশে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার কনুই দিয়ে মেঝেতে পৌঁছান।
• আপনার পায়ের উপর চাপ অনুভব করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে টেনে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। তারপর আপনার পায়ের পেশী টান দিন। এই অবস্থানে 10টি গভীর শ্বাস নিন।

কেন: "এই ভঙ্গিটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পেটে চাপ দেয়, যা হজমে সহায়তা করে," লিয়ন বলেছেন।

নিচের দিকে মুখ করা কুকুর

• সব চারে উঠুন।
• তারপরে আপনার পা দিয়ে মেঝে থেকে ধাক্কা দিন, সেগুলি সোজা করুন এবং শরীরের সাথে প্রায় সঠিক কোণ তৈরি করে কিছু ওজন সোজা করা বাহুতে স্থানান্তর করুন। হাত কাঁধ-প্রস্থ বা সামান্য চওড়া এবং পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত।
• আপনার হাতের উপর আরও ওজন স্থানান্তর করুন, আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকুন এবং আপনার টেইলবোনটি সিলিংয়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন। এই অবস্থানে 10টি গভীর শ্বাস নিন।

হাফ উইন্ড রিলিজ পোজ

• আপনার পা প্রসারিত করে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন।
• দুই হাত দিয়ে আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকের দিকে টানুন। 20 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানে এটি ধরে রাখুন।
• প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং আপনার শরীরের ডান দিকে প্রসারিত করতে আপনার ডান হাত দিয়ে উপরে পৌঁছান।
• 20 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর শরীরের বাম অর্ধেকের জন্য একই পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন: "এটি ফুলে যাওয়া উপশম এবং গ্যাস অপসারণের জন্য একটি আদর্শ ভঙ্গি—নামটি তাই বলে," লিয়ন্স বলেছেন৷ "এটি আরোহী এবং অবরোহী কোলন এবং বড় এবং ছোট অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে৷ নড়াচড়ার ক্রম - প্রথমে ডান দিকে, তারপর বাম - অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।

প্রসারিত ত্রিভুজ

• আপনার পা প্রশস্ত করুন, পায়ের আঙ্গুলগুলি যা সামনের দিকে সোজা দেখায়, পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনে থাকে যা 90 ডিগ্রি কোণে ডানদিকে থাকে। শরীরকে সামনের পায়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন, আপনার বাহুগুলিকে 90 ডিগ্রি দিকে বাড়ান।
• আপনার পা টানটান এবং সোজা রাখুন যখন আপনি আপনার ধড়টি আপনার সামনের পায়ের দিকে ঝুঁকবেন। একটি গভীর ঢাল নিতম্ব থেকে যেতে হবে, সামনের হাতের আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব কম করুন বা গোড়ালির বাইরে থেকে মেঝেতে চাপ দিন।
• আপনার বিপরীত হাত দিয়ে, সোজা সিলিং পর্যন্ত পৌঁছান। এই অবস্থানে 10টি গভীর শ্বাস নিন।
• প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং অন্য দিকে ভঙ্গি পুনরাবৃত্তি করতে একটি আয়না ছবিতে আপনার পা ঘুরান।

কেন: "পাশে বাঁকানো হজম রসের নিঃসরণ বাড়ায়, গলব্লাডার এবং লিভারকে উদ্দীপিত করে," লিয়ন বলেছেন। "ধ্রুবক মোচড়ের গতি তির্যক পেশীগুলিকে উত্তেজিত করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে।"

মীন রাশির রাজার লাইটওয়েট পোজ

• সোজা আপনার সামনে আপনার পা দিয়ে মেঝেতে বসুন।
• ডান হাঁটু বাঁকুন এবং বাম হাঁটুর অন্য পাশে ডান পা রেখে ডান পা বাম দিকে ক্রস করুন। আপনার বাম পা বাঁকা করবেন না।
• আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান পা আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার ডান পাটি আপনার নীচের পিঠের পিছনে মেঝেতে রাখুন।
• শ্বাস নেওয়ার উপর প্রসারিতটি শিথিল করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ডানদিকে বাঁকটি শক্ত করুন। 10টি শ্বাস নিন, তারপরে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

ফিরে মোচড়

মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার বুকে আপনার ডান হাঁটু টিপুন।
আপনার ডান হাঁটু বাম দিকে প্রসারিত করুন, আপনার ডান হাতটি শরীরের ডান লম্বের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার মাথাটি ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন।
আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান হাঁটু মেঝেতে আলতো করে চাপুন। অথবা আপনার ডান হাতের আয়না ছবিতে আপনার বাম হাত প্রসারিত করুন এবং আপনার ডান হাঁটু মেঝেতে নিজে থেকে পৌঁছাতে দিন।
এই অবস্থানে 10টি গভীর শ্বাস নিন, তারপরে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। কেন: "এই ভঙ্গিটি শরীরের জন্য শেষ পুশ-আপ মুভমেন্ট যা ইতিমধ্যেই শিথিল অবস্থায় রয়েছে," লিয়ন্স বলেছেন।

- মোচড়ের ক্রম - প্রথমে ডান থেকে বামে, তারপর উল্টো - অন্ত্রকে কাজ করতে সহায়তা করে "

কেন: "এই ভঙ্গিটি একটি শিথিল অবস্থায় শরীরের জন্য শেষ পুশ-আপ পদক্ষেপ," লিয়ন বলেছেন।"মোচড়ের ক্রম - প্রথমে ডান থেকে বামে, তারপর উল্টো - অন্ত্রকে সাহায্য করে।"

আপনার চেয়ারের দিকে তাকাবেন না

অবশ্যই, আপনার চেয়ারের দিকে তাকানো সবচেয়ে মনোরম দৃশ্য নয়, তবে এর চেহারা আপনার শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

• নরম, মসৃণ, সসেজ আকৃতির মল ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন। পরিষ্কার প্রান্ত সঙ্গে নরম lumps এছাড়াও গ্রহণযোগ্য. কিন্তু, যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি শক্ত এবং গলদযুক্ত হয়, তাহলে আপনার খাদ্যে ফাইবার এবং তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

• মল যা প্রস্রাবের মত বের হয়, বিপরীতভাবে, খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা, সংক্রমণ, বা ক্রোনস ডিজিজ বা সিলিয়াক রোগের মতো আরও গুরুতর অসুস্থতার একটি হালকা ঘটনা নির্দেশ করতে পারে।

• ভাসমান চেয়ার প্রায়শই পুষ্টির দুর্বল শোষণ বা অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস নির্দেশ করে।

• পেন্সিল-পাতলা মল একটি অন্ত্রের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে।

আপনার মলের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে মলটি কালো বা উজ্জ্বল লাল (রক্তপাতের একটি চিহ্ন) বা অন্যান্য গুরুতর পরিবর্তন রয়েছে।

বোতাম এবং স্প্ল্যাশ

ইতিমধ্যে টয়লেটের ঢাকনা বন্ধ করে নিজের পরে ফ্লাশ করা ভাল - এবং যদি কোনও ঢাকনা না থাকে তবে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করা এবং দূর থেকে ড্রেন বোতামে পৌঁছানো ভাল। বিজ্ঞানীরা বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে দেখেছেন এবং ফ্লাশ করার পর টয়লেট থেকে বিভিন্ন দূরত্বে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা পরিমাপ করেছেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিপজ্জনক জীবাণুগুলি যা বমি, ডায়রিয়া এবং অন্ত্রের সংক্রমণের অন্যান্য লক্ষণ সৃষ্টি করে তা ফ্লাশ করার সময় দশ সেন্টিমিটার উপরে ফেলে দেওয়া হয়।স্বাভাবিকভাবেই, এর পরে তারা টয়লেটে ফিরে যায় না, তবে যেখানে পারে সেখানে ছড়িয়ে পড়ে।

প্রশ্নটি গার্হস্থ্যগুলির মতো এত বেশি পাবলিক টয়লেট নিয়ে নয়: আপনার যদি একটি সম্মিলিত বাথরুম থাকে এবং টুথব্রাশ বা মেকআপ ব্রাশগুলি টয়লেট থেকে দূরে না থাকে তবে এটি ফ্লাশ করার সময় ঢাকনা বন্ধ করার অভ্যাস তৈরি করার সময়।

পাবলিক টয়লেটের ক্ষেত্রে, কে কিউবিকেলে তাদের পিছনে ফ্লাশ করে এবং কীভাবে প্রক্রিয়াটিকে সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয় করা ছাড়া এটি নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, তবে অদূর ভবিষ্যতে এটি সর্বত্র ঘটার সম্ভাবনা নেই। অতএব, আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের টয়লেট "লুপ", ফ্লাশ করার পরে, সমস্ত পৃষ্ঠে বসতি স্থাপন করে এবং এটি 1975 সালে প্রমাণিত হয়েছিল। সুতরাং, আমরা যত কম বুথের ভিতরে কিছু স্পর্শ করি, তত ভাল।

টয়লেট বাটি এবং প্যাড

যদি জীবাণুর ভয় আপনাকে আরাম করতে না দেয়? দেখে মনে হবে যে কিছু টয়লেটে যে ডিসপোজেবল টয়লেট সিট রয়েছে (বা চারপাশে নিয়ে যাওয়া) দিনটি বাঁচানো উচিত। চরম ক্ষেত্রে, এই জাতীয় প্যাডগুলি টয়লেট পেপার, কাগজের তোয়ালে বা ন্যাপকিনের স্ট্রিপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিকভাবে, সাধারণ এলাকার সামনে বিরক্তি কাটিয়ে উঠা অনেক সহজ, কিন্তু আসলে, এই আসনগুলি কোনও কিছুর বিরুদ্ধে রক্ষা করে না। ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির উইলিয়াম শ্যাফনার দ্য হাফিংটন পোস্টকে ব্যাখ্যা করেছেন যে টয়লেট সিট নিজেরাই কোনো সংক্রমণ ছড়ায় না। ড্রেন বোতাম এবং ইতিমধ্যে উল্লিখিত দরজার হাতলগুলি স্পর্শ করার চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক - এবং ফ্লাশ মেকানিজম সংক্রমণ ছড়াতেও অবদান রাখে।

9. ঢাকনা খুলে ধুয়ে ফেলুন

আপনি কি এমন একটি ঘটনা সম্পর্কে জানেন যেমন "টয়লেট প্লাম"? এটিতে ছোট বর্জ্য কণা এবং টয়লেটের জলের মিশ্রণ রয়েছে যা আপনি জল ফ্লাশ করার সময় 4.5 মিটার পর্যন্ত স্প্রে করতে সক্ষম।

ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টয়লেট প্লুম সংক্রামক রোগের সংক্রমণে ভূমিকা পালন করে।

আরেকটি গবেষণায় লিডস বিশ্ববিদ্যালয় যে ব্যাকটেরিয়া পাওয়া গেছে ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল আপনি যখনই ঢাকনা খুলে ফ্লাশ করবেন তখন টয়লেট সিটের উপরে 25 সেমি পর্যন্ত উঠতে পারে।

এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটায় এবং ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব হয়। তাই সবসময় ঢাকনা বন্ধ রেখে টয়লেট ফ্লাশ করুন।

পরিসংখ্যান এবং ইতিহাস

একজন মানুষ গড়ে ৩ থেকে ৫ মিনিট টয়লেটে কাটায় এবং এই সময়টা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। 15-20 মিনিটের বেশি বিলম্ব একটি হুমকি হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। যদি এই ধরনের দীর্ঘ "সমাবেশ" একটি স্থায়ী অভ্যাসে পরিণত হয়, তবে এটি বেশ গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রকৃতি মানুষের মধ্যে এত দীর্ঘ নির্জনতার প্রয়োজন অনুমান করেনি। এই প্রবণতাটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ঐতিহাসিক দিকগুলির কারণে:

1. সামাজিক। পাইকারি বিশ্বায়নের সময়কাল এবং যোগাযোগের সংখ্যা বৃদ্ধি, ধ্রুবক চাপ একজন ব্যক্তির অবসর নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত করে, নীরব থাকতে, ক্রমাগত প্রচুর বহিরাগত শব্দ দ্বারা বিরক্ত হয়। আধুনিক বিশ্বে আপনি যে কয়েকটি জায়গায় অবসর নিতে পারেন তার মধ্যে একটি হল টয়লেট রুম। এই ছোট জায়গায়, একজন ব্যক্তি সঞ্চিত বাহ্যিক সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে এবং সুরক্ষিত বোধ করতে পারে, তাই এইরকম একটি অদ্ভুত জায়গায় থাকা বিশেষ করে যোগাযোগের সমস্যা বা হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকা লোকেদের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে।এছাড়াও, কখনও কখনও যারা প্রচুর সংখ্যক ভাড়াটেদের সাথে অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তাদের সংক্ষিপ্তভাবে বাকিদের থেকে বেড় করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা স্বভাবগতভাবে অন্তর্মুখী হয়।
2. জ্ঞান ও প্রযুক্তির মাত্রা বৃদ্ধি। এটি একটি অদ্ভুত ফ্যাক্টর বলে মনে হবে, কিন্তু তিনিই ক্রমবর্ধমানভাবে মানুষকে টয়লেটে দীর্ঘায়িত করে তোলে। বই এবং পড়ার প্রসারের সাথে সাথে, লোকেরা টয়লেট রুমে আরও বেশি সময় দিতে শুরু করে, পড়তে শুরু করে এবং বাড়ির কোলাহল থেকে নিজেকে আলাদা করে এবং স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কের যুগে তারা এই নির্জনতার জায়গায় পুরোপুরি অদৃশ্য হতে শুরু করে। এমনকি উচ্চ সামাজিক কার্যকলাপ সহ একজন ব্যক্তি সহজেই 30 মিনিটের জন্য থাকতে পারেন, কারণ আপনি সরাসরি টয়লেট থেকে আপনার যোগাযোগের অংশ পেতে পারেন।

এপিসিওটমির পরে কীভাবে টয়লেটে যেতে হয়

প্রায়ই অন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয় গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে। প্রসবের পরে, অন্ত্রগুলি অবিলম্বে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না, তাই প্রসবকালীন মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারে। যাইহোক, জন্ম সহজ না হলে, সমস্যা আরও বেড়ে যায়। পেরিনিয়ামের সেলাই আপনাকে ব্যথাহীনভাবে এমনকি সামান্য যেতে দেয় না। অস্ত্রোপচারের পর প্রথম সপ্তাহে আপনার যদি অনেক কিছুর প্রয়োজন হয়, তবে এর জন্য একটি অবস্থান নির্বাচন করা সহজ হবে না।

এই ক্ষেত্রে, আপনার পা কিছু ধরণের সমর্থনে রাখা উচিত, যা আপনাকে পেরিনিয়ামের টিস্যু থেকে উত্তেজনা উপশম করতে দেয়।

কিভাবে সঠিকভাবে টয়লেটে বসতে হয় তার ধাপে ধাপে নির্দেশিকা

এপিসিওটমির পরে মলত্যাগের কাজকে সহজতর করতে এবং দ্রুততর করতে, গ্লিসারিন সাপোজিটরি এবং ল্যাকটুলোজ (ডুফালাক, পোসলাবিন, ইভিক্ট, ইত্যাদি) সহ প্রস্তুতি সাহায্য করবে। সাপোজিটরিগুলি মলকে নরম করবে এবং অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে এবং ল্যাকটুলোজ অন্ত্রের মধ্যে জল আকর্ষণ করে, যা বিষয়বস্তুগুলিকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করে।

কিভাবে ফ্লাশ করবেন: খোলা বা বন্ধ ঢাকনা

কিছু মানুষ বুঝতে পারে না যখন পার্থক্য কি টয়লেটের ঢাকনা খোলা যখন ফ্লাশ বা যখন বন্ধ।

তবে কীভাবে টয়লেট ফ্লাশ করতে হয় তার একটি সত্য নিয়ম রয়েছে। এটি শুধুমাত্র ঢাকনা বন্ধ করে করা উচিত। এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যখনই একজন ব্যক্তি টয়লেটের ঢাকনা বন্ধ না করে জল ফ্লাশ করেন, তখন একটি অ্যারোসল কলাম, যা বায়ু, জল এবং মলের কণা নিয়ে গঠিত, বাতাসে উঠে যায়।

এটি 4 মিটার ব্যাসার্ধে ছড়িয়ে পড়ে। তথাকথিত টয়লেট প্লুমের কণাগুলি টয়লেটের কাছাকাছি অবস্থিত সমস্ত কিছুতে স্থির হয়ে যায়, একটি তোয়ালে এবং এমনকি একটি টুথব্রাশ সহ।

অবশ্যই, এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল ঝুঁকি তৈরি করে।

অতএব, উত্তরটি সুস্পষ্ট - শুধুমাত্র ঢাকনা বন্ধ করে ধুয়ে ফেলুন।

রেফারেন্স ! এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রায় 39 শতাংশ টয়লেট রুমে পাওয়া যায়। অতএব, নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে, টয়লেট রুমে স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা প্রয়োজন।

আপনার টয়লেট পরিষ্কার করতে ব্লিচ ব্যবহার করুন

নিজেই, টয়লেট পরিষ্কার করার জন্য ব্লিচ ব্যবহার করা বিপজ্জনক নয়। টয়লেটে 1⁄4 কাপ ঢালুন এবং টয়লেট পরিষ্কার করার আগে জীবাণুমুক্ত করার জন্য কয়েক মিনিট রেখে দিন।

তবে, যদি ব্লিচ অ্যামোনিয়ার সাথে বিক্রিয়া করে, বিষাক্ত গ্যাস ক্লোরামাইন, যা কাশি, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, এবং পানির চোখ এবং উচ্চ ঘনত্বে, বুকে ব্যথা বা নিউমোনিয়ার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু টয়লেট ক্লিনার এবং এমনকি ভিনেগারের সাথে একই সময়ে ব্লিচ ব্যবহার করাও সেরা সমাধান নয়।

ক্লোরিন ব্লিচ এবং অ্যাসিডের সংমিশ্রণ বিষাক্ত গ্যাস তৈরি করে যা চোখ জ্বলতে এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এবং উচ্চ ঘনত্বে এমনকি মারাত্মক হতে পারে।

আপনার চেয়ারের দিকে তাকাবেন না

অবশ্যই, আপনার চেয়ারের দিকে তাকানো সবচেয়ে মনোরম দৃশ্য নয়, তবে এর চেহারা আপনার শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

• নরম, মসৃণ, সসেজ-আকৃতির মল ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের লক্ষণ। পরিষ্কার প্রান্ত সঙ্গে নরম lumps এছাড়াও গ্রহণযোগ্য. কিন্তু, যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি শক্ত এবং গলদযুক্ত হয়, তাহলে আপনার খাদ্যে ফাইবার এবং তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
• অন্যদিকে মল যা প্রস্রাবের মতো বেরিয়ে যায়, তা খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অসহিষ্ণুতা, সংক্রমণ, বা ক্রোনস ডিজিজ বা সিলিয়াক ডিজিজের মতো আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।
• ভাসমান মল প্রায়শই পুষ্টির দুর্বল শোষণ বা অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস নির্দেশ করে।
• পেন্সিল-পাতলা মল একটি অন্ত্রের টিউমারের লক্ষণ হতে পারে।

আপনার মলের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে মলটি কালো বা উজ্জ্বল লাল (রক্তপাতের একটি চিহ্ন) বা অন্যান্য গুরুতর পরিবর্তন রয়েছে।

মিথ বা উদ্বেগজনক সত্য: কেন আপনি টয়লেটে দীর্ঘক্ষণ বসতে পারবেন না?

স্মার্টফোন নিয়ে বাথরুমে দেরি করে থাকা প্রত্যেকেই ভাবছেন এতক্ষণ টয়লেটে বসে থাকা সম্ভব কিনা।

মেট্রোপলিটন ইউনিভার্সিটির মাইক্রোবায়োলজিস্ট পল মাটেওয়েলের মতে, স্মার্টফোন নিয়ে টয়লেটে বসা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়।

টয়লেট বাটির রিমে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া জমা হয়, যার মধ্যে ই. কোলাইও রয়েছে। টয়লেটে যাওয়ার পর মানুষ হাত ধোয়, কিন্তু স্মার্টফোন ধোয় না।তারপর অন্য ঘরে নিয়ে এসে খাবার টেবিলে রাখে। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকলে অর্শ রোগের সৃষ্টি হতে পারে।

যোগাযোগ

একজন ব্যক্তি না পড়তে টয়লেটে যায়। চিকিৎসকরা সাফ জবাব দেন, তিন মিনিটের বেশি টয়লেটে বসে থাকা ক্ষতিকর।

ছবি 1. যদি একজন ব্যক্তি একটি বই বা একটি গ্যাজেট সঙ্গে টয়লেটে বসতে পছন্দ করেন, গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগ বিকাশ হতে পারে।

মলত্যাগের যে কোনো কাজ স্ট্রেনিং জড়িত। পেটের গহ্বরে চাপ বৃদ্ধি পায় এবং যতবার একজন ব্যক্তি ধাক্কা দিতে শুরু করে, মলদ্বারের শিরাগুলি ফুলে যায়।

তারা সময়ের সাথে সাথে থ্রম্বোসিস বিকাশ করতে পারে। বাইরে, একটি ঘন আঁচড় (অর্শ্বরোগ) তৈরি হবে, অর্শ্বরোগের বৃদ্ধি এবং আরও প্রল্যাপস ঘটবে।

কেন এটা ক্ষতিকর

মানুষ অনেক আগে থেকেই টয়লেট রুমে পড়তে অভ্যস্ত। আগে এর জন্য সংবাদপত্র ব্যবহার করা হতো, এখন গ্যাজেট। একটি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করা একটি এয়ার ফ্রেশনারের শিলালিপি পড়ার চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! এমনকি একটি স্মার্টফোনের সাথে টয়লেটে পাঁচ মিনিট অতিবাহিত করা অনাকাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্যের পরিণতির দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট। যে কারণে টয়লেটে বেশিক্ষণ বসতে পারবেন না:

যে কারণে টয়লেটে বেশিক্ষণ বসতে পারবেন না:

• টয়লেটের বাটি, হাতল এবং কলগুলি জীবাণু দ্বারা আবৃত থাকে যা মূত্রনালীর সংক্রমণ, ই. কোলি এবং ডায়রিয়ার কারণ হয়৷ টয়লেট ফ্লাশ করার ফলে ফ্লাশ ট্যাঙ্কে বুদ্ধিমানের সাথে রাখা ফোন সহ সর্বত্র জীবাণু ছড়িয়ে পড়ে৷ আরও, ব্যক্তি স্মার্টফোনটি ঘরে নিয়ে যায় এবং প্রতিটি সুযোগে এটি ব্যবহার করে।
• ফোনগুলি নিজেদের মধ্যেই বিপজ্জনক। ডাক্তাররা ফ্লু মহামারীর সময় গ্যাজেট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন।শুষ্ক ফোনের পৃষ্ঠে ভাইরাসটি 8 ঘন্টা পর্যন্ত বেঁচে থাকে। এছাড়াও, মোবাইল ফোনগুলি দ্রুত সংক্রমণ ছড়ায়, কারণ তারা দিনের বেলায় বারবার একজন ব্যক্তির মুখের সংস্পর্শে আসে।

উপরন্তু, যদি একজন ব্যক্তি একটি বই বা একটি গ্যাজেট সঙ্গে টয়লেটে বসতে পছন্দ করে, গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগ বিকাশ হতে পারে।

মানবদেহের জন্য ক্ষতিকর:

• মলত্যাগের সময় স্ট্রেনের ফলে পেটের ভিতরের চাপ বৃদ্ধি পায়। বেশিক্ষণ টয়লেটে বসে থাকলে শিরার ভালভের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়।
• বসার ভঙ্গি রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেয়, শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত ​​স্থবির হতে শুরু করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ খারাপ হয়। এই কারণে, পায়ের থ্রম্বোসিস বা ভেরিকোজ শিরা হতে পারে। ভবিষ্যতে, এটি পঙ্গুত্ব বা অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।
• হেমোরয়েডস প্রদর্শিত হয়, যা থেকে পুনরুদ্ধার করা বেশ কঠিন। মলদ্বার এবং মলদ্বারে চুলকানি, জ্বালাপোড়া এবং ব্যথা, টয়লেট পেপারে অবশিষ্ট রক্তাক্ত চিহ্নগুলি চলমান হেমোরয়েডের লক্ষণ।
• মহিলাদের মধ্যে, গোপনীয়তার ঘরে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে মিলিত, একটি রেক্টোসেলের দিকে পরিচালিত করে - যোনির দিকে মলদ্বারের প্রাচীরের একটি প্রসারণ। ভবিষ্যতে এই সমস্যাটি জরায়ু প্রল্যাপস পর্যন্ত নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

মেয়েদের কি পট্টিতে বেশিক্ষণ বসে থাকা সম্ভব

দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে যাওয়া শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই ক্ষতিকর নয়। শিশুদের স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।

একটি শিশুর জন্য তিন মিনিটের বেশি সময় ধরে পটি বা টয়লেটে বসে থাকা ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। যেহেতু হেমোরয়েড এবং ফাটল সম্ভব।

কঠিন মলত্যাগের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডায়েট এবং ওষুধের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়।

অতএব, টয়লেটে বেশিক্ষণ না বসার নিয়মটি ছোট মেয়ে থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ সবার জন্যই প্রযোজ্য।

রেফারেন্স ! যারা টয়লেটে ফোন ব্যবহার করা ছেড়ে দিতে চান না তাদের জন্য, ডাক্তাররা প্রতিবার পরিদর্শনের পরে তাদের হাত ভালভাবে ধোয়ার এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপ দিয়ে গ্যাজেটটি মুছে ফেলার পরামর্শ দেন।

বিশ্রামাগারে অতিবাহিত সময় কঠোরভাবে নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয়, আপনাকে অর্শ্বরোগ গঠন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। সর্বোপরি, টয়লেটে দীর্ঘ বিনোদনের পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়া ব্যয়বহুল হতে পারে। চিকিত্সা অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে হবে। অতএব, স্মার্টফোন থেকে নিউজ ফিড ফ্লিপ করা বা টয়লেটে পড়ার অভ্যাস ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

এই নিবন্ধটি রেট করুন:

প্রথম হতে!

গড় রেটিং: 5 এর মধ্যে 0। রেট করা হয়েছে: 0 পাঠক।

যোগাযোগ

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে সাবধান!

প্রোকটোলজিকাল রোগের কম উল্লেখযোগ্য কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য। ফিসারের চেহারাতে তাদের অবদান বিশেষভাবে মহান। ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্যের পটভূমির বিরুদ্ধে ফিসার ত্বকে ক্ষত এবং মলদ্বারের শ্লেষ্মা ঝিল্লির গঠন দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, যা গভীরভাবে স্ফিঙ্কটার পেশী ফাইবারগুলিতে পৌঁছাতে পারে।

এটি স্ফিঙ্কটারের একটি দীর্ঘ এবং শক্তিশালী সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে, যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। রোগীর তীব্র ব্যথা হয়, যা শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়। একটি দুষ্ট চক্র ঘটে যা ফাটলটিকে নিরাময় থেকে বাধা দেয়। একটি অ-নিরাময় ক্ষত ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উপনিবেশ করা যেতে পারে, এতে প্রদাহজনক পরিবর্তন ঘটে।

ঢাকনা খুলে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

আপনি কি এমন একটি ঘটনা সম্পর্কে জানেন যেমন "টয়লেট প্লাম"? এটিতে ছোট বর্জ্য কণা এবং টয়লেটের জলের মিশ্রণ রয়েছে যা আপনি জল ফ্লাশ করার সময় 4.5 মিটার পর্যন্ত স্প্রে করতে সক্ষম।

ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টয়লেট প্লুম সংক্রামক রোগের সংক্রমণে ভূমিকা পালন করে।

আরেকটি গবেষণায় লিডস বিশ্ববিদ্যালয় যে ব্যাকটেরিয়া পাওয়া গেছে ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল আপনি যখনই ঢাকনা খুলে ফ্লাশ করবেন তখন টয়লেট সিটের উপরে 25 সেমি পর্যন্ত উঠতে পারে।

এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটায় এবং ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব হয়। তাই সবসময় ঢাকনা বন্ধ রেখে টয়লেট ফ্লাশ করুন।